Как растопить жир на ягодицах и бедрах

Как растопить жир на ягодицах и бедрах

Самыми проблемными участками женского тела всегда были и остаются ягодицы и бедра, где скапливается больше всего жира. Дамы постоянно пробуют новые методы борьбы с жиром на ягодицах и бедрах, благодаря которым их силуэт становится более элегантным.

Скопление жира на ягодицах и бедрах происходит из-за того, что мышечная ткань в этих областях не активизируется в повседневной жизни. Особенно остро эта проблема проявляется перед летним сезоном.

Дамы начинают мерять свои любимые платья и юбки, и оказывается, что у них скопился жир на ягодицах и бедрах, что мешает им выглядеть идеально.

При регулярных упражнениях некоторые простые упражнения могут легко удалить жир как с ягодиц, так и с бедер.

Приседания — это самый простой и эффективный способ укрепить мышцы ягодиц. Для правильного выполнения этого упражнения нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть за головой.

Приседайте, не отрывая пяток от пола. Не нужно приседать слишком низко. Ваша спина должна быть прямой во время приседаний и приседаний.

Чтобы усилить эффект приседаний, выполняйте их, держа по гантели на уровне бедер в каждой руке.

Чтобы укрепить мышцы бедра, встаньте на колени и локти и поднимите одну ногу вверх, выпрямляя ее. Ваше бедро должно быть параллельно полу. Задержитесь на десять секунд и вернитесь в исходное положение, не касаясь пола коленом. Повторить десять раз. Повторите упражнение другой ногой.

Махи ногами укрепляют бедра. Скрестите руки и откиньтесь на спинку стула. Ноги собраны. Медленно отведите правую ногу на 90 градусов и медленно верните ее, не касаясь пола. Повторите 10 раз и повторите все упражнение с другой ногой.

Кроме ягодиц, бедра и икры должны быть подтянутыми. В этом поможет следующее упражнение: вы стоите рядом с опорой, за которую можете держаться. Сложив ноги вместе, вы поднимаетесь на носки и опускаетесь. Повторяйте несколько раз в день не менее 20 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха