Как рано вставать на тренировку

Как рано вставать на тренировку

Каждый из нас слышал, что лучше всего тренироваться рано утром. И действительно — что может быть лучше, чем начать день с тонизирования и бодрствования. Звучит очень хорошо, но здесь возникает самое большое препятствие — как вставать так рано, чтобы тренироваться перед работой.

Некоторым трудно вставать рано. Однако, когда вы привыкнете к этому, вы получите удовольствие от долгого и плодотворного дня. Ранний подъем позволяет вам выполнять тренировку в тихие ранние часы и заставляет вас чувствовать себя в хорошей форме в течение дня. И для этого хорошо следовать этим советам:

Поспи. Узнайте, сколько часов сна вам нужно, и получите их. Ложитесь спать вовремя и всегда дайте 30 минут терпимости, в течение которых организм может приспособиться и заснуть.

Стакан воды перед сном. В прошлом, когда у индийских солдат не было будильников, они пили большое количество воды перед сном. Итак, их мочевой пузырь разбудил их на рассвете. Однако не стоит принимать слишком большие дозы, ведь вставать придется посреди ночи.

Будильник. Держите его подальше от рук. Так у вас не возникнет соблазна прекратить это и продолжать спать.

Будильник. Хорошо просыпаться под мотивирующую музыку, которая заряжает энергией. Часто меняйте мелодию, чтобы не было скучно.

Всегда тренируйтесь с партнером. Гораздо более мотивирует вставать, когда вы знаете, что есть кто-то еще, кто побежит с вами в парк в 6:30 утра. У него нет оправдания, чтобы не прийти, и у вас тоже.

Диета. Пища, которую мы едим, влияет на все в нашей жизни. Когда нашему организму приходится переваривать всю нездоровую пищу, которую мы регулярно едим, ему гораздо труднее просыпаться и быть энергичным и бодрым. И наоборот — если вы сделаете ставку на фрукты и овощи, то утром ваш организм будет готов к новым подвигам.

Алкоголь. Даже минимальное количество алкоголя мешает рано вставать. Не говоря уже о больших. Это не означает, что нужно прекратить его полностью, а только за несколько дней до тренировки.

Дыхание. Проснувшись, сделайте глубокий вдох, напрягите все мышцы, тяжело выдохните и расслабьтесь. Вставать нужно медленно. Встаньте, сойдите в туалет и ополосните лицо холодной водой. Чистя зубы, подумайте, какой будет ваша тренировка сегодня утром.

Одежда. Чтобы быть полностью подготовленным, подготовьте необходимую одежду для тренировки накануне вечером. Когда вам хочется спать, меньше всего хочется искать одежду в шкафу. Расставьте их так, чтобы утром вам оставалось только надеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха