Как приготовить смузи, заменив основное блюдо

Используйте сладкие фрукты утром и больше овощей вечером, чтобы расслабиться и похудеть.

Как приготовить смузи, заменив основное блюдо

Соблюдая сбалансированную диету, мы чувствуем себя здоровыми, бодрыми и в хорошем настроении. Для этого каждый прием пищи должен содержать необходимые питательные вещества. Мы знаем, что нам нужно есть фрукты, овощи, злаки, бобы и т. Д. Но может ли смузи обеспечить все, что нам нужно, есть ли заменители основного блюда?

В этой статье мы докажем, что пить смузи полезно. Мы представим несколько рецептов вкусных и питательных смузи, заменяющих еду. Они также помогут вам достичь сбалансированного веса.

Преимущества смущения

  • Легко усваивается, особенно полезно для людей, которые едят быстро или недостаточно пережевывают
  • Они помогают контролировать вес и подавляют аппетит, потому что насыщают.
  • Предотвратить или облегчить запор ,из-за высокого содержания клетчатки
  • Косметическая помощь благодаря содержанию витаминов и минералов
  • Они помогают пропускать приемы пищи, потому что их можно брать с собой в дорогу (даже вдали от дома)
  • Они не содержат лактозу и глютен.
  • Вся семья может наслаждаться ими
  • Идеально подходит для питья перед физическими или умственными упражнениями
  • Легко готовится и можно принимать в любое время года.

Как приготовить смузи, заменив основное блюдо

Что должна содержать сбалансированная диета?

Чтобы поддерживать аппетит и подавить чувство голода после еды, мы должны обеспечить органы необходимым количеством питательных веществ. В смузи следует включать следующие продукты:

  • Овощи: сырые и сушеные фрукты, листовые овощи.
  • Белки: растительного происхождения — орехи, злаки, авокадо.
  • Крахмал или крупы: крупы, бананы
  • Полезные жиры: масла первого холодного отжима, орехи, авокадо.

Как приготовить смузи, заменив основное блюдо

Каждый приготовленный нами смузи должен содержать (в большей или меньшей степени) один из перечисленных продуктов — в зависимости от возраста, веса, повседневной жизни или времени суток.

Читайте также: Худейте с помощью средиземноморской диеты

Вот несколько способов комбинировать ингредиенты в смузи.

Какие ингредиенты использовать?

Желательно — органические и сезонные продукты, чтобы обеспечить максимальную пользу:

  • Фрукты: яблоки, груши, клубника, папайя, ананас, бананы, авокадо и др.
  • Зеленые листовые овощи: шпинат, руккола, зеленая свекла, салат
  • Орехи: грецкие орехи, фундук, миндаль, кедровые орехи
  • Сухофрукты: сливы, изюм, абрикосы, финики.
  • Растительное масло (первого холодного отжима): оливковое масло, миндаль, кунжут, подсолнечник, льняное семя, зародыши пшеницы.
  • Овощные напитки (овес, рис, гречка, миндаль), натуральный фруктовый сок или вода.
  • Необязательные подсластители: мед, нектар агавы, коричневый сахар.
  • Пищевые добавки: дрожжи, пчелиная пыльца, ростки пшеницы, спирулина, ростки пшеницы.

Как приготовить смузи, заменив основное блюдо

Рецепты смузи, заменяющих основное блюдо

Здесь мы поделимся некоторыми вкусными и питательными рецептами приготовления смузи:

  • Зеленый смузи: авокадо, шпинат, спелый банан и рисовый напиток
  • Красный смузи: клубника, вареная свекла, изюм, орехи макадамия, подсолнечное масло и клюквенный сок.
  • Апельсиновый смузи: папайя, зеленая свекла, кедровые орехи, курага, миндальное масло, молотый овес и зародыши пшеницы.
  • Желтый смузи: ананас, орехи, финики, кунжутное масло, яблочный сок и пчелиная пыльца.

Читайте также: Откройте для себя преимущества коктейлей из кокоса, имбиря и свеклы

Как пить смузи?

Несмотря на жидкую консистенцию, смузи содержат множество ингредиентов. Некоторые из них сырые, богаты клетчаткой.Пейте медленно — для облегчения пищеварения и усвоения, для насыщения.

Утром приготовьте более сладкие рецепты, содержащие спелые фрукты и натуральные подсластители, которые придают энергию и заряжают хорошим настроением. Вечером используйте легкие фрукты, такие как яблоки и груши. Добавьте овощи, которые помогают расслабиться и способствуют снижению веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха