Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин увеличивается в период менопаузы. Что наиболее важно, согласно ряду исследований, выздоровление у женщин после сердечного приступа протекает сложнее.

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Одна из основных причин смерти женщин — сердечно-сосудистые заболевания. Хотя они одинаково влияют на оба пола, женщины обладают определенными «качествами», которые необходимо знать, чтобы можно было предотвратить эту группу заболеваний. Хотите узнать об этом больше?

Сердечно-сосудистые заболевания — это проблема не только мужчин. Исследования показывают, что их количество растет среди женщин. В среднем каждые 90 секунд у женщины, живущей в западной стране, случается сердечный приступ. Что вы можете с этим поделать? Что вам нужно изменить в своем образе жизни, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Сердечно-сосудистые заболевания, поражающие в первую очередь женщин

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

 Атеросклероз

  • Это определенно самое распространенное заболевание среди женщин. Возникает из-за скопления тканей и холестерина, немного меньше закупоривающего артерии. Эти кровеносные сосуды играют ключевую роль — они транспортируют кровь к сердце. Со временем они не только становятся твердыми, но и сужаются, и кровь по ним почти не проходит. Из-за низкого кровотока сердце страдает от так называемых ишемия (ишемическая болезнь сердца). Когда кровь не достигает сердца, у человека случается сердечный приступ. Запомни это хорошо.

Какие симптомы у женщин?

  • Проблема диагностики сердечно-сосудистых заболеваний у женщин заключается в том, что симптомы часто схожи с симптомами других заболеваний. Вы чувствуете сильную усталость, боли в спине или шее, у вас болит живот, вы быстро устаете… в то время как у мужчин сильная боль в левой руке, у женщин симптомы сердечно-сосудистых заболеваний проявляются по-разному: головокружение, сильная усталость…
  • Вы можете увидеть еще один важный признак, если посмотрите на вены на шее. Если у вас опухли лодыжки и вены на шее, обязательно обратитесь к врачу.

Синдром разбитого сердца или кардиомиопатия из-за: стресс

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Читайте также: Синдром разбитого сердца у женщин

  • Это определенно одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин. Это связано с высоким уровнем эмоционального стресса. Это обычное явление у женщин, чья повседневная жизнь наполнена обязанностями и ответственностью. Работа, выполнение домашних заданий, уход за детьми или больными родителями. Все это приносит в их жизнь большой стресс и, соответственно, сказывается на их здоровье.
  • При кардиомиопатии левый желудочек сердца чрезмерно стимулируется и опухает, вызывая легкую дисфункцию. В большинстве случаев это состояние не является смертельным и не столь серьезным, как сердечный приступ, но нужно быть осторожным, чтобы вовремя отреагировать.

Какие симптомы у женщин?

  • Симптомы похожи на симптомы сердечного приступа. Вы должны быть в курсе своего общего состояния здоровья. Чувствуете сильную усталость и не знаете почему? Ты болеешь? Вы чувствуете боль в животе и внизу живота? Если это так, и в последние дни вы сильно пережили стресс, обратитесь за профессиональной помощью.

Как связаны сердечно-сосудистые заболевания и менопауза?

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Связь очень тесная. Вы должны помнить об эстрогене в организме женщины, который выполняет определенные важные функции. Он защищает женщин от сердечно-сосудистых заболеваний. Но во время менопаузы уровень этого гормона снижается и происходит следующее:

  • Меняются стенки кровеносных сосудов. Они становятся твердыми, образуются атеросклеротические бляшки и появляются тромбы.
  • Изменения также происходят с холестерин. Уровень плохого холестерина, известного как ЛПНП, повышается.
  • Вещество под названием фибриноген повышается. Это вызывает образование сгустков, которые могут привести к сердечным приступам и кровоизлияниям в мозг.

Отличительные особенности инфаркта у женщин

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

  • Как уже упоминалось, наступление менопаузы вызывает ряд изменений, которые делают женщин более склонными к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение уровня гормона эстрогена является определяющим фактором наблюдаемых изменений.
  • Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин увеличивается в период менопаузы. Что наиболее важно, согласно ряду исследований, выздоровление у женщин после сердечного приступа протекает сложнее. Причина этого кроется в сложности распознавания симптомов и более позднем посещении врача. Дамы склонны связывать усталость с другими вещами, боль в мышцах и животе — с другими заболеваниями, не подозревая, что их сердце находится в опасности.

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания у женщин

Прочтите также: сердечные заболевания влияют не только на ваше сердце

Мы рекомендуем вам уделять серьезное внимание своему эмоциональному здоровью и стрессовым ситуациям, в которых вы оказались. Они могут быть первопричиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменения образа жизни

  • Ешьте фрукты и овощи каждый день. Старайтесь ежедневно съедать пять порций фруктов и овощей плюс апельсиновый или лимонный сок. Избегайте консервированных овощей, потому что они содержат много соли. Также рекомендуем тушеные овощи, заправленные оливковым маслом.
  • Ограничьте потребление соли.
  • Делайте ставку на цельнозерновые: особенно на рис, пшеницу и рожь.
  • Орехи: ряд экспертов советуют регулярно есть орехи. Они друзья сердечно-сосудистой системы. Почему бы не съесть на завтрак три грецких ореха?
  • Больше рыбы, меньше красного мяса: сардины, скумбрия, тунец, лосось — все они содержат полезные жирные кислоты омега-3. Кроме того, стоит сократить потребление красного мяса и полагаться в основном на рыбные блюда.
  • Избегайте сигарет, алкоголя и сладких напитков.
  • Всегда ешьте пять раз в день: полный завтрак, легкий ужин, избегайте еды между приемами пищи.
  • Следите за своим кровяным давлением.
  • Следите за уровнем сахара в крови.
  • Делайте один час упражнений каждый день.
  • Избегайте набора лишних килограммов.
  • Регулярно посещайте врача.
  • И прежде всего — позаботьтесь о своей эмоциональной жизни, сведя к минимуму стресс и беспокойство.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха