Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Предупреждающие признаки включают бледность губ, белый язык, неприятный запах изо рта, потерю аппетита, запор или диарею.

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Желудок расположен в центре тела, где выполняются многие из основных функций. Он обрабатывает пищу, которую вы едите, и даже может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и чувство счастья. Хотите узнать больше о том, как позаботиться о своем желудке и защитить его от различных заболеваний? Тогда сегодняшняя статья как раз для вас.

Тугой живот — это не просто эстетично, это говорит о крепком здоровье. Когда вы держите живот в напряжении, общее самочувствие вашего тела улучшается. Как говорится, «хорошее здоровье — от желудка». Если же желудок не работает оптимально, наблюдаются побочные эффекты. Вы чувствуете резкие перепады настроения, необъяснимую усталость, а кожа расслабляется. Вы даже можете начать набирать вес. Все это результат неправильного функционирования желудка и неспособности организма ежедневно избавляться от токсинов и продуктов жизнедеятельности, попадающих в кровоток.

Как узнать, что ваш желудок не работает должным образом?

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Как уже упоминалось выше, состояние кожи является предупреждающим признаком того, что в желудке что-то происходит. Он может выглядеть рыхлым, жирным или усыпанным прыщами.

Другие признаки того, что вам нужно внести изменения, если вы хотите улучшить здоровье желудка:

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

  • Неприятный запах изо рта (галитоз)
  • Бледные губы
  • Белый язык
  • Боль в желудке
  • Метеоризм
  • Газы
  • Отсутствие аппетита
  • Тошнота
  • Отрыжка
  • Запор
  • Диарея
  • Несварение

Все эти признаки могут указывать на то, что у вас проблемы с пищеварением. Если вы страдаете одним (или несколькими) из этих симптомов, важно начать получать адекватное лечение, направленное на восстановление здоровья и функции желудка.

Что влияет на здоровье пищеварительной системы?

Если после описанных выше симптомов вы заметили, что с вашим желудком что-то не так, на следующем шаге вам потребуется начать контролировать пищу, которую вы едите.

Иногда вы можете не осознавать, что употребление определенных продуктов вредит вашему здоровью. В большинстве случаев это причина проблем с желудком, включая ощущение боли, вздутие живота, газы и запор.

Потребление молочных продуктов

Все молочные продукты, как правило, «тяжелы» для желудка человека, и главными врагами среди них являются цельное и непастеризованное молоко, а также сыр. Некоторые считают, что это связано с искусственными добавками, которые вводятся в молоко при переработке. По мнению других, причина кроется в самих млекопитающих. В организме человека наблюдается непереносимость лактозы после окончания процесса кормления грудью. Многие люди испытывают дискомфорт после употребления молочных продуктов. Это связано с тем, что в их организме наблюдается дефицит фермента, необходимого для переработки молока. Таким образом, все молочные продукты прилипают к кишечнику. Это приводит к воспалению желудка, сопровождающемуся известными побочными эффектами, такими как метеоризм, несварение желудка и накопление токсинов и жиров.

Вредные пищевые привычки

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Что именно мы подразумеваем под этим? Если вы можете продержаться без еды только 1-2 часа, вы либо едите постоянно, либо всегда есть что жевать во рту. Это означает, что вашему желудку никогда не будет времени на отдых, так как он работает постоянно. Это провоцирует чувство дискомфорта, несварение желудка, плохое усвоение питательных веществ, боль и т. Д.

Подробнее: 8 вредных привычек, вызывающих проблемы с сердцем

Комбинация продуктов, которые нельзя употреблять одновременно

Мы не говорим, что вы не можете есть определенные продукты одновременно, но есть определенные комбинации, с которыми вам следует быть осторожными. Диетологи говорят, что все зависит от человека, но вообще не рекомендуется смешивать углеводы и белки в одной диете, если вы страдаете проблемами с желудком. Для переработки углеводов желудку необходим щелочной pH, а для переработки белка — кислая. Это означает, что желудок работает очень тяжело. Исходя из этого, желательно употреблять углеводы и белки отдельно — например, одни за обедом, а другие — за ужином.

Потребление слишком малого количества воды

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Несомненно, вы слышали, что вам следует употреблять не менее 2 литров воды в день. Это не случайно выбранное количество. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше пищеварение нарушается, и вы начинаете страдать от проблем с кишечником (запоров). Советуем употреблять до 1 стакана воды во время основного приема пищи — так вы избежите риска разбавления желудочного сока и усложнения процесса пищеварения.

Читайте также: Вода с лимоном и льняным семенем, если вы хотите похудеть.

Чрезмерная обработка пищевых продуктов

Определенно есть продукты, которые нельзя есть сырыми, потому что они слишком долго обрабатываются. Это приводит к сокращению количества питательных веществ в них и даже к их превращению в токсичные для организма. Старайтесь есть больше сырых продуктов (фруктов и овощей) в любое время года.Соки и смузи утолят голод, насыщают организм ценными веществами и защищают желудок.

Потребление слишком большого количества красного мяса

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

Красное мясо содержит мало клетчатки, и мы знаем, что она важна для правильного функционирования кишечника. Поэтому люди, употребляющие слишком много красного мяса, жалуются на колит, геморрой, запоры и дивертикулез. Помните, что желудок отличается удлиненной формой и очень длинным кишечным трактом, а это значит, что пища может оставаться в нем долгое время, прежде чем выйдет из организма. Этот факт увеличивает риск скопления токсинов в кровотоке. Если вам нужно есть красное мясо, сочетайте его со свежим салатом, богатым овощами. Старайтесь не есть красное мясо чаще двух раз в неделю.

Советы по уходу за животом

Как правильно ухаживать за желудком и уберечься от болезней

  • Пейте чаи из таких трав, как ромашка, анис и мята.
  • Выполняйте больше упражнений для стимуляции дефекации.
  • Ешьте больше клетчатки, делая ставку на цельнозерновые.
  • Избегайте раздражителей, таких как алкоголь, кофе и уксус.
  • Медленно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым кусочком. Не ешьте торопливо и привыкните резать еду на мелкие кусочки.
  • Избегайте еды, когда вы злитесь, нервничаете или беспокоитесь.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха