Как правильно питаться зимой — идеальна форма

Как правильно питаться зимой - Top Forma

Сам организм подсказывает нам, как питаться зимой. В холодные месяцы у нашего тела есть особые потребности, и чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны им соответствовать. Им нужно больше сна; более длительное нахождение в жаре; более бережное отношение и разная еда.

Не удивляйтесь, если зимой вы будете есть обильную, тяжелую и согревающую пищу — для этого есть причина. Он заключается в врожденной способности нашего тела подсказывать нам, что для нас лучше.

Вот несколько способов дать своему организму все, что ему нужно зимой, не повредив весы:

Разогреться едой

Согрейте изнутри, включив в свое меню овощные супы, отварную горячую чечевицу, жареную фасоль и многое другое. Готовьте еду, используя согревающие специи, такие как перец, имбирь, кардамон, гвоздику, анис и другие. Эти специи не только добавляют уюта зимним месяцам, но и помогают насладиться прекрасными блюдами!

готовить пищу

Зима — это время года, когда употребление в основном сырых продуктов становится трудным и неподходящим. Нашему организму нужна горячая пища, и важно ее обеспечить. Овощи, которые вы обычно едите в качестве салата, можно приготовить различными и разнообразными способами / жареные, тушеные, тушеные /. Таким образом вы дадите своему организму все, что ему нужно, и продолжите здоровую пищу. Если вы находитесь в режиме Top Form, помните, что когда у вас есть «Овощи по вашему выбору», вы можете есть их как хотите — сырые или приготовленные. Единственное условие — использовать при приготовлении минимальное количество жира.

Важно продолжать есть сырые фрукты и овощи, чтобы восполнить запасы свежих ферментов. Соотношение сырые — приготовленные блюда должно быть в пользу последнего.

Ешьте «земную» пищу

Ваше тело будет чувствовать себя хорошо в зимние месяцы, если вы будете давать ему более твердую пищу. Не думайте, что мы советуем вам есть жирное мясо и калорийные блюда. Бобовые и корнеплоды могут дать необходимую организму энергию. Неслучайно зима — сезон этих овощей — картофеля, моркови, репы, сельдерея, свеклы. Не стесняйтесь включать их в свое меню.

Воспользуйтесь натуральными иммуностимуляторами

По возможности добавляйте чеснок в пищу, особенно зимой. Постарайтесь включить в свое ежедневное меню все виды листовых овощей. Часто ешьте продукты, богатые витаминами (цитрусовые, киви, брюссельская капуста, папайя и т. Д.) И цинком (орехи, семена, листовые овощи). Таким образом вы укрепите свой иммунитет и всю зиму будете наслаждаться здоровьем и тонусом.

Согреться напитками

Начните день со свежего лимонного сока в теплой воде, а не в холодной, чтобы утром не напрягать свой организм. Рекомендуется употреблять все напитки комнатной температуры, а не лед. Согрейтесь различными травяными чаями и молочными напитками.

Если у вас до сих пор нет личной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Как правильно питаться зимой - Top Forma

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха