Май — лучшее время для похудения. К этому времени на рынке уже появляются вкусные и свежие овощи и фрукты. Погода значительно теплеет, и мы можем заниматься прогулками, что еще больше ускорит процесс похудания.
Если мы начнем сбалансированную диету в начале мая, мы легко сможем избавиться от лишних килограммов в разгар курортного сезона. Это, в свою очередь, гарантирует нам постепенное выздоровление без чувства голода и без стресса для нашего тела.
Вот как может выглядеть образец диеты (смотрите в галерее), собранный из свежих продуктов с мая. По прошествии первых пяти дней снова начните диету. Повторяйте это в течение месяца, и вы будете готовы красоваться в купальнике на пляже.
понедельник
Завтрак: 250 г йогурта с клубникой / вишней.
Обед: 300 г тушеного риса с крапивой.
Полдник: 2 банана
Ужин: салат с 2 яйцами.
вторник
Завтрак: 250 г йогурта с овсянкой.
Обед: 300 г омлета со шпинатом.
Полдник: 200 г клубники
Ужин: 200 г салата Шопская, 1 шт. куриная грудка на гриле
Среда
Завтрак: 2 вареных яйца, 150 г творога.
Обед: 1 шт. жареная скумбрия с салатом айсберг
Полдник: 1 ч. вишня
Ужин: 200 тушеных весенних картофелей.
Четверг
Завтрак: 2 ломтика непросеянной муки с маслом.
Обед: 250 кабачков на гриле с 2 ст. йогурт
Полдник: горсть сырого миндаля
Ужин: 1 порция рагу из крапивы, 1 кусок хлеба.
Пятница
Завтрак: 200 г омлета с зеленым луком.
Обед: 200 г тушеной баранины, украшенной салатом.
Полдник: 1 ч. зеленый чай подслащенный 1 ст. мед
Ужин: 300 г таратора с 2 вареными яйцами.