Как правильно питаться для здоровья сердца? 6 лучших советов

Как правильно питаться для здоровья сердца? 6 лучших советов

Все слышали, что сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых распространенных, и, к сожалению, сейчас от них страдают даже молодые люди. Особому риску подвержены те, у кого есть родственники, которые страдают или даже умирают от таких заболеваний.

Как бы страшно это ни звучало, но хорошая новость заключается в том, что если вы будете соблюдать некоторые правила в отношении еды и напитков, которые вы едите, вы можете значительно защитить себя от проблем с сердцем. Это не означает, что вы отказываетесь от любимых блюд или сядете на радикальную диету.

Правильная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в основном достигается благодаря хорошей осведомленности. Вот почему мы расскажем вам, на какие напитки и продукты следует делать упор, а на какие избегать, если вы хотите иметь здоровое сердце:

1. Это общеизвестный факт, что употребление красного вина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он предотвращает закупорку вен и артерий, благотворно влияя на сердце. Конечно, не следует забывать, что вкусный и известный на протяжении веков виноградный эликсир является алкогольным напитком и не стоит перебарщивать. Однако вы вполне можете себе позволить выпить 1-2 стакана красного вина, желательно вечером;

2. Очень важно регулярно включать рыбу в свое меню. Он чрезвычайно богат омега-3 жирными кислотами, и, по мнению экспертов, если вы будете есть рыбу два раза в неделю, вы снизите риск инсульта почти на 50%. Однако хорошо, что он не жареный, а приготовленный на гриле, приготовленный на пару или отварной;

3. Сделайте акцент на продуктах, богатых витамином Е. Таковы большинство овощей и бобовых;

4. Многие ученые придерживаются мнения, что людям, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям, обязательно употреблять свежее молоко и не менее 2 стаканов в день;

5. Если вы любите варенье, сделайте упор на малиновое варенье, так как оно является хорошим источником витаминов C и P;

6. При заваривании любимого травяного чая обязательно добавьте чайную ложку меда. Обладает успокаивающим и расслабляющим действием, защищая организм от стресса и сердечного приступа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха