Как правильно испражняться?

Знаете ли вы, что унитаз был изобретен в 1591 году и первоначально использовался только членами королевской семьи?

Как правильно испражняться?

Исторически сложилось так, что люди, как и другие млекопитающие, приседают, чтобы отдохнуть, чтобы задействовать выделительные процессы организма. Но как туалет стал удовлетворять наши потребности? И помогает ли это правильно испражняться?

Туалет: место «люкс»

Как правильно испражняться?

Привычки в отношении ванной изменились навсегда с тех пор, как сэр Джон Харрингтон изобрел унитаз в 1591 году. Изначально он считался «роскошным» местом.

Не у всех был доступ к туалету, это была привилегия только для королевской семьи. Он также был доступен для инвалидов, но лишь в редких случаях.

С развитием сантехники унитаз стал массовым, дав обычным людям те же «привилегии», которые когда-то были доступны только богатым.

Кроме того, проточная вода изменяет первоначальные привычки приседания, и, как следствие, меняется и способ дефекации.

Научные аргументы: приседание лучше для правильной дефекации

В своей книге «Гастроэнтерология» 1964 года доктор Генри Л. Бокус пришел к выводу, что приседание с прижатием бедер к животу является необходимой позой для правильного опорожнения кишечника.

Читайте также: Как побороть запор с помощью 9 фруктов

Точно так же доктор Александр Кира утверждает в своей книге «Ванна» 1966 года, что человеческая природа требует сидеть на корточках, чтобы отвечать на зов природы, потому что это снижает требуемые усилия. Это помогает правильно испражняться.

Кроме того, в 2003 году доктор Дов Сикиров опубликовал исследование, в котором сравнивались прикладываемые силы сидения и приседания во время дефекации. Результаты показывают, что ощущение опорожнения кишечника удовлетворительное для положения на корточках.

Сидячая поза требует чрезмерного давления и больше времени, чем приседания.

«Идеальная поза для правильного опорожнения кишечника — это приседание» — Хенни Бок, доктор медицины.

Что происходит, когда мы опорожняем кишечник?

Как правильно испражняться?

Термин «дефекация» можно определить как процесс, с помощью которого удаляется конечный продукт пищеварения.

Во время этого процесса кишечная нервная система и парасимпатическая система позволяют выполнять несколько действий. Например, такие действия могут контролировать накопление фекалий в толстой кишке или расслабление внешнего сфинктера и пуборектальной мышцы.

Последний позволяет ректальному уравниванию для создания внутрибрюшного давления, таким образом удаляя отходы.

На корточках

Важно отметить, что для посещения туалета сидя на корточках, ноги должны находиться под углом 35 ° к телу. Таким образом, ваши мышцы давят на живот.

Это действие создает давление во внутренних полостях толстой кишки, освобождая и выравнивая анальный канал, что приводит к его устранению. Это приводит к более быстрому, легкому и полному опорожнению кишечника.

Читайте также: Четыре домашних средства от запора

Положение сидя

Как правильно испражняться?

Когда вы находитесь в сидячем положении, это противоположный случай приседания. В этом положении ноги расположены под углом 90 °, а живот прижат к бедрам. Такое положение не приводит к правильному выравниванию прямой кишки и ануса.

Кроме того, нет давления со стороны ног на толстую кишку и живот. В результате для опорожнения кишечника требуется усилие надавить.

Эта поза приводит к различным осложнениям, таким как запор, синдром раздраженного кишечника, грыжи и геморрой. В тяжелых случаях это может привести к раку толстой кишки или кишечника.

Преимущества приседания во время посещения туалета

Эта поза:

  • Позволяет быстрее и легче вывести кал.
  • Предотвращает прохождение материала между толстой и тонкой кишками. Это снижает вероятность заражения тонкой кишки.
  • Предотвращает напряжение в этой области, предотвращает грыжи, дивертикулез и другие проблемы.
  • Является частью неинвазивного лечения геморроя.
  • У беременных это положение предотвращает давление на матку. Фактически, это помогает подготовиться к естественным родам.
  • Предотвращает скопление кала. Это состояние является одним из основных факторов аппендицита и воспалительного заболевания кишечника.

Также важно упомянуть, что поза 90 ° в ванной комнате связана с вероятностью развития колоректального рака (CRC). Однако эта гипотеза доказала, что исследование Саханда Сораби еще не завершено.

Как я могу применить эту информацию?

В мире дизайна мебели для ванных комнат не так много инициатив, которые учитывают положение на корточках. Однако мы можем приспособить наш туалет с помощью табурета.

Необязательно иметь определенную высоту, но она должна быть достаточно высокой, чтобы можно было принять положение под углом 35 °.

Некоторые люди предпочитают наступать на унитаз, чтобы занять позицию. Однако это может быть опасно, поскольку унитаз может сломаться или упасть. Это определенно не рекомендуется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха