Как правильно есть, если мы хотим плоский живот

Как есть, если мы хотим плоский живот

Даже не думайте, что, проглотив живот, вы решили проблему примерки узких джинсов прошлым летом. Есть более длительные и менее болезненные способы опустить живот.

Мы подобрали несколько приемов питания, которые улучшат ваш живот и улучшат самооценку. Благодаря им вы выбросите на несколько дюймов ниже пояса. Привет узкие джинсы!

1. Чаще и реже

Перекусите с 15 до 16 часов. То есть яблоко и несколько миндальных орехов или кусочек нежирного сыра. Не пропустите этот завтрак любой ценой. Это поможет вам контролировать уровень сахара в крови, который является одним из виновников жира на животе. Прием пищи каждые три-четыре часа помогает метаболизму.

2. Избегайте сахара или замените белый сахар коричневым. Это сохранит низкий уровень инсулина, но повысит уровень глюкагона, который является вашим лучшим другом в борьбе за плоский живот.

3. Жевать

Лучше переваренная пища защитит вас от газов и вздутия живота. Пищеварение начинается во рту, и пищу необходимо пережевывать, пока она не превратится в пюре.

4. Ограничьте соль

Используйте натуральную морскую соль, которая содержит меньше натрия, и держитесь подальше от соевого соуса.

5. Размер имеет значение

Так что ешьте цельнозерновые порции. Люди, которые их едят, теряют больше жира.

6. Предлагаем вам наиболее подходящее примерное меню при плоском животе:

Лучший завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с натуральным арахисовым маслом и 1 стакан сока из ваших любимых фруктов.

Лучший обед: Салат из шпината с ломтиками авокадо, жареным тофу и помидорами черри, приправленный небольшим количеством оливкового масла и свежим лимонным соком.

Обед: лосось на гриле, запеченный сладкий картофель и обжаренная спаржа с оливковым маслом и чесноком.

Лучший послеобеденный завтрак: стакан обезжиренного йогурта с 2 столовыми ложками семечек.

Не будем забывать об основных правилах: не есть жирное мясо, не переборщить с алкоголем и десертами, избегать полуфабрикатов и забыть о жареной пище.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха