Как похудеть с помощью немецкой диеты?

Как похудеть с помощью немецкой диеты?

Все слышали о белковой, углеводной, популярной 90-дневной диете и всевозможных других диетах, но немецкая диета мало популярна, не требует особых усилий и для большинства людей дает потрясающие результаты за короткое время. Хорошо то, что, следуя его правилам, вы можете выбирать, какие продукты есть, главное, чтобы вы не переборщили с их порциями. Вот схема немецкой диеты:

— Как и многие другие диеты, немецкая диета основана на отдельной диете, т.е. соблюдать белковые дни, углеводные дни и т. д., но есть некоторые существенные различия. Например, 5-6 раз в день полезно есть хлеб, рис, лапшу, спагетти и все виды макарон, независимо от того, цельнозерновые они или простые. Идея в том, что эти продукты не содержат жира, а насыщают организм человека и богаты витаминами и клетчаткой. Просто ограничьте свои порции;

— Молочные продукты, мясо и фрукты употребляют 2 раза в день, а из фруктов хорошо выбирать разные виды. Что касается мяса, выбирайте нежирную говядину, рыбу, мясо кролика и птицу, удаляя кожицу. Акцент сделан на том, что в этой диете лучше всего выбирать рыбу и курицу, которые готовятся вареными или запеченными. Сосиски не разрешены. Немецкие диетологи также советуют выбирать обезжиренные молочные продукты и молоко. В день, установленный для белка, вы можете есть более стабильно в два раза;

— В отличие от белкового дня, в так называемый овощной день вы можете есть овощи 3 раза в день, потому что они богаты витаминами и солями. Вы можете есть их как хотите, если только они не жареные или панированные. Еще желательно делать акцент на свежих овощах и есть их в виде салатов. Добавляйте только оливковое масло и умеренно, без масла;

— На практике жиры по возможности запрещены. Это касается и кондитерских изделий, и если хочется перебрать варенье, допускается 1 ст. в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха