Как похудеть с помощью фитнес-диеты

Как похудеть с помощью фитнес-диеты

С помощью фитнес-диеты похудеете быстро и приятно, не мучая организм изнуряющим голодом. Фитнес-диета включает пятиразовое питание.

Калорийность составляет 1500 калорий в день, что обеспечивает безопасную потерю веса без опасности быстрого восстановления потерянного веса после прекращения диеты.

Фитнес-диета основана на меньшем количестве жиров и большем количестве углеводов и белков. Во время фитнес-диеты следует выпивать два литра жидкости. Фитнес-диета подходит людям, которые тренируются в тренажерном зале, и может успешно сочетаться с тренировками.

Фитнес-диета соблюдается шесть дней и с ее помощью вы теряете около 2 килограммов.

В первый день Из диетического завтрака — 1 вареный яичный желток и 2 сваренных вкрутую яичных белка, 100 г овсяных хлопьев с теплой водой, 1 стакан апельсинового сока, 50 г нежирного творога.

Второй завтрак — фруктовый салат. На обед съешьте 100 г отварной курицы, 100 г отварного риса и большой зеленый салат. Днем съешьте 1 печеный картофель и 100 миллилитров йогурта. Ужин — 200 г запеченной рыбы, салат и яблоко.

На второй день Завтрак: 100 г мюсли и 1 стакан нежирного молока, 2 вареных яйца и горсть фруктов. Второй завтрак — 1 стакан морковного сока и 50 граммов творога. На обед съешьте овощной салат со 150 г отварной курицы, 1 печеной картошкой и 1 яблоком. Днем съешьте 1 горсть сухофруктов, а на ужин — 150 г запеченной рыбы, 1 стакан вареной старой фасоли и салат.

На третий день завтрак — 200 г клубники, 100 г овсянки, замоченной в теплой воде, омлет из 2-х яиц. Второй завтрак — 1 банан и 100 г творога, а обед — 200 г запеченной рыбы, 100 г вареного риса и салат. Днем съешьте 200 миллилитров йогурта, а на ужин — 100 граммов вареной индейки, 1 стакан вареной кукурузы, салат-латук.

Завтрак на четвертый день это 1 грейпфрут, 100 г мюсли с теплой водой, сухофрукты на ваш выбор — 1 горсть. Второй завтрак — 1 банан и 100 г творога, обед — 150 г отварной курицы и 50 г отварного риса. Днем съесть 1 йогурт с нарезанными свежими фруктами, а на ужин — 150 граммов отварной говядины и 1 стакан вареной кукурузы.

На пятый день съесть 100 г овсянки с теплой водой на завтрак, к которому добавлен омлет из 2 яиц и 1 стакан сока. Второй завтрак — морковный сок и 100 г вареного риса, а обед — 1 ломтик непросеянного хлеба, 100 г вареной индейки и 1 яблоко. Дневной завтрак — 100 граммов творога и салата, а ужин — 100 граммов курицы на пару и салат.

На шестой день завтрак — это яблоко, омлет, ломтик цельнозернового хлеба и 50 граммов вареной гречки. Второй завтрак — это 1 апельсин и 100 г творога, а обед — 100 г отварной говядины и 200 г овощной смеси из вареной кукурузы, моркови и гороха. Днем съешьте 100 граммов вареного риса и горсть сухофруктов, а на ужин — 150 граммов курицы и овощного салата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха