Как похудеть при гипотиреозе

Диета должна быть с низким содержанием жиров и включать продукты, богатые йодом — питательным веществом, уровень которого в организме обычно снижается в результате болезни.

Как похудеть при гипотиреозе

Как можно похудеть, если вы страдаете гипотиреозом?

Гипотиреоз — это заболевание щитовидной железы, которое отвечает за регулирование обмена веществ в организме и секрецию важных гормонов, поддерживающих оптимальную функцию органов. Эта проблема со здоровьем возникает, когда вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы. В результате обмен веществ замедляется, и становится трудно поддерживать стабильный и здоровый вес. Если вы хотите похудеть, но не можете добиться результатов, обратите внимание на щитовидную железу.

В большинстве случаев гипотиреоз поражает женщин, особенно после 50 лет. Однако он может возникнуть и в более раннем возрасте, а также у мужчин.

Наиболее частой причиной гипотиреоза является воспаление, которое повреждает клетки щитовидной железы. Также это может быть спровоцировано реакцией иммунной системы, вирусной инфекцией или беременностью.

Многие люди, у которых диагностирован гипотиреоз, испытывают проблемы с набором веса и страдают от различных негативных последствий для здоровья. Исследования показывают, что изучение определенных привычек в отношении здоровья помогает справиться с проблемой и вернуться к полноценной жизни.

Если вы хотите похудеть, сегодняшняя статья будет вам очень полезна. Вот несколько важных советов, как похудеть при постановке диагноза гипотиреоз.

Если вы страдаете гипотиреозом и хотите похудеть, улучшите свой рацион

После постановки диагноза важно изменить способ питания. Это самый важный шаг, когда вы хотите избежать набора веса и сохранить фигуру.

Диета должна быть с низким содержанием жиров и включать продукты, богатые йодом — питательным веществом, уровень которого в организме обычно снижается в результате болезни.

Выбирайте здоровые жиры

Как похудеть при гипотиреозе

Не сказано, что следует полностью исключить жиры из меню. Однако желательно выбирать те, которые полезны для здоровья и легко перевариваются организмом.

Продукты, содержащие полезные жиры:

  • Постное мясо
  • Сиг
  • Оливковое масло
  • Кокосовое масло
  • Семена

Ешьте цельнозерновую белую муку

Все продукты, содержащие рафинированную или обработанную муку, следует заменять продуктами, приготовленными из цельнозерновой или цельнозерновой муки. Этот выбор в целом более здоровый. Он также предотвращает накопление жира и повышает уровень сахара в крови.

Читайте также: Лечим печень: цельнозерновые и горькие овощи

Начните пить больше жидкости

Как похудеть при гипотиреозе

Питьевая вода каждый день — это ключ к предотвращению обезвоживания и стимулированию выведения продуктов жизнедеятельности из организма.

По возможности избегайте напитков, доступных в сети магазинов. Ставка на чистую воду.

Выбирайте более легкие продукты

Еда перед сном — плохая идея, особенно если в меню есть продукты, которые трудно переваривать.

Лучше приготовить что-нибудь легкое, с низким содержанием жира и белка. Ужинайте минимум за 2-3 часа до сна.

Пейте зеленый чай

Отличный полезный напиток, если вы хотите похудеть и страдаете гипотиреозом. Он богат антиоксидантами, обладает свойством плавить жир и естественным образом способствует похуданию.

Зеленый чай обладает мягким слабительным действием и ускоряет пищеварение. Он заряжается энергией. Поэтому вы можете употреблять его, когда чувствуете усталость или хотите улучшить физическую работоспособность.

Избегайте определенных продуктов

Как похудеть при гипотиреозе

Есть некоторые, которых следует избегать, если вы страдаете гипотиреозом. Они содержат специфическое вещество, которое препятствует усвоению йода и еще больше ухудшает работу щитовидной железы.

Среди них:

  • Брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
  • Редис
  • Сельдерей
  • Кукуруза
  • Соевые продукты
  • Арахис
  • Авокадо
  • Апельсины
  • Дыня
  • Инжир
  • Пшеницы

Потребляйте больше клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, жизненно важны для людей, которые борются с последствиями гипотиреоза. Клетчатка стимулирует оптимальное функционирование пищеварительной системы и кишечника. Также они защищают от запоров и воспалений.

Читайте также: Приготовьте в домашних условиях красную квашеную капусту, чтобы укрепить кишечную флору.

Регулярно делайте физические упражнения

Как похудеть при гипотиреозе

Чтобы похудеть быстрее и успешнее, рекомендуется начинать заниматься каждый день. На это уходит не менее 40 минут в день.

Людям с гипотиреозом желательно снизить физическую активность (что не означает, что они не должны заниматься спортом). Таким пациентам рекомендуется выполнять упражнения с мягким эффектом.

Выберите из этих физических упражнений:

  • Быстрая ходьба
  • Бег
  • Катание на велосипеде
  • Плавание
  • Гиревой спорт

Избегайте голодания

Слишком много людей ошибочно полагают, что пропуск основного приема пищи — самый простой способ похудеть. Это большая ошибка, потому что каждое утро организму необходимо заряжаться энергией, чтобы нормально функционировать до конца дня.

Пропуск первого приема пищи замедляет метаболизм и вызывает чувство голода в следующие часы.

Самый важный ключ к борьбе с побочными эффектами заболеваний щитовидной железы — это мотивация. Это единственный способ справиться с увеличением веса. Конечно, нужна доза дисциплины — это поможет вам придерживаться здоровых привычек и не потерять желание добиться успеха.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха