Как похудеть на 3 кг без голодания всего за неделю

Как похудеть на 3 кг без голодания всего за неделю

Неприятное последствие после множества хороших воспоминаний, которые сопровождают праздники, обычно в первые рабочие дни нового года высока вероятность того, что какая-то из наших любимых вещей нам больше не подойдет. Эксперты говорят, что в рождественские каникулы мы набираем от 3 до 5 лишних килограммов.

Чтобы снова быть в форме, нужны срочные меры по избавлению от них.

Есть много способов похудеть. К сожалению, большинство из них требует, чтобы мы были голодны и недовольны. Голод, как советует большинство диетологов, — это не ответ.

Если мы хотим похудеть без чувства голода и всего за неделю хотя бы на 3 килограмма, мы должны соблюдать три простых правила — забудьте о сладостях, больше двигаться и пить много воды.

Самое важное из приведенных выше правил — немедленно убрать из своего меню весь сахар. Это продукты, которые стимулируют секрецию инсулина, который является основным гормоном, отвечающим за накопление жира в организме.

Нередко теряется до 2 фунтов (иногда и больше) в первую неделю после того, как мы отвернулись от всего сладкого. С каждым движением мы теряем калории. Если нам удастся их сжечь, наше тело начинает получать то, что ему нужно, из жира в нашем теле. Для этого не требуются длительные пробежки и тяжелые физические нагрузки.

Например, о лифте можно забыть. Вам даже не нужно никуда ехать на машине. Даже 10-минутная прогулка поможет нам сжечь калории. Теперь во всех торговых центрах идут послекрождественские распродажи. Вот идеальный способ совместить полезное с приятным — приятная прогулка и выгодные покупки.

Иногда стакан воды может устранить чувство голода. Организму человека требуется не менее 2 литров воды в день. Когда нам нужна гидратация, наше тело посылает в мозг сигналы, которые мы читаем как голод.

Итак, если вы голодны между основными приемами пищи, просто выпейте большой стакан теплой воды. Это обеспечит организм необходимой гидратацией и ограничит побуждения к нездоровому питанию и потреблению лишних калорий между приемами пищи.

Следуя этим трем простым правилам, мы легко избавимся от веса, набранного за праздники, и у нас останутся только хорошие воспоминания о встрече с друзьями и родственниками за новогодним столом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха