Как похудеть на 15 кг за 10 дней?

Как похудеть на 15 кг за 10 дней?

Не важно просто быстро похудеть. Делать это нужно качественно, чтобы ваше тело могло привести себя в форму. Доктор Жан Митрев из Македонии — основатель первой специализированной больницы кардиохирургии и создатель одной из самых популярных на сегодняшний день диет для быстрого похудения. Все его диеты хорошо известны в Македонии и, по его мнению, не имеют негативных последствий.

Эта диета соблюдается в течение 5 дней, в течение которых нельзя оставаться голодным, но необходимо строго следить за питанием и количеством. По прошествии этих 5 дней хорошо сделать небольшой перерыв на 2 дня и снова перейти на 5-дневную диету. Если действительно следить за питанием и весом, то за 10 дней вполне реально похудеть на 15 кг. Конечно, чем больше вы весите, тем больше можете потерять.

В течение этих 5 дней очень важно знать, что есть на завтрак. Обязательно съешьте 1 фрукт, но избегайте бананов и винограда. Можно приготовить кофе или чай, но без сахара.

Также очень важно соблюдать порядок еды. Употребляйте их, как описано, не смешивайте и не обменивайте.

1 день

Обед: апельсин, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта

Обед: 2 помидора, 2 вареных яйца, половина огурца, 2 сухаря

День 2

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта

Обед: 125 г отварной говядины, 1 помидор, 1 апельсин, 1 сухарик, 1 чашка чая без сахара

3 день

Обед: 1 цитрус, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта, 1 огурец

Обед: 125 г отварной говядины, 1 помидор, 1 апельсин, 1 сухарик, 1 чашка чая без сахара

День 4

Обед: 125 г коровьего сыра, 1 помидор, 1 сухарь

Обед: 125 г отварной говядины, 2 помидора, 1 яблоко, 1 кусок сухарей

5 день

Обед: 200 г отварной рыбы или мяса, 1 помидор, 1 сухарик

Обед: 500 г отварных овощей / без картофеля и кабачков /, 1 вареное яйцо, 1 кусок сухаря

Однако помните, что после этой 5-дневной диеты вы должны отдыхать 2 дня. Однако в эти 2 дня также нужно учитывать, что именно вы едите, если хотите, чтобы результаты были максимальными. Также во время диеты запрещено употребление любого алкоголя.

Также очень важно, как вы будете питаться после диеты. Поскольку есть риск очень быстро набрать вес (если вы не будете осторожны), рекомендуется выполнять следующие действия каждый понедельник.

меню:

Завтрак: 1 стакан лимонного сока, смешанный с водой, кофе или чаем без сахара

Обед: 1 яблоко и 1 сухарь

Обед: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарь

По словам доктора Митрева, голодание и жесткие ограничения крайне вредны для самого организма. При этом никаких результатов вы не добьетесь. Если ваше меню правильно составлено, то вы будете сыты, вы не будете постоянно думать о еде и не будете постоянно прибегать к вредным продуктам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха