Как похудеть ходьбой

Туловище должно быть напряженным, а положение тела вертикальным.

Как похудеть ходьбой

Да, похудание ходьбой возможно! Однако есть определенные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы ускорить метаболизм и сжечь больше жира.

Ежедневная ходьба определенно полезна для тела. Он улучшает дыхание, мышечный тонус и при правильном лечении может привести к похуданию. Ходьба не только сжигает калории, но и заставляет нас чувствовать себя бодрее и бодрее. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть с помощью такого простого и доступного упражнения, как ходьба.

Ходите и подтягивайте свое тело

Для многих людей нет никакой связи между ходьбой и таянием жира. Однако факт в том, что каждое физическое действие поддерживает процесс преобразования глюкозы, жира и белка в энергию. А это значит, что ходьба тает жир в нашем теле. Сочетание ходьбы со сбалансированным питанием обеспечивает легкое и успешное похудение.

Подробнее: Хотите знать, какие фрукты сжигают жир?

Запланируйте часовую прогулку

Как похудеть ходьбой

Проведите час своего дня на прогулке. Выбирайте удобную одежду и обувь, так вы сделаете прогулку более приятной и незаметной. Удобная обувь — это более чем необходимость. На часовую прогулку вы можете пригласить друга, который посоветует вам не сдаваться.

Установите ритм ходьбы

Как похудеть ходьбой

Мы рекомендуем начинать с 2 раз в день по 30 минут. Так вы не устанете быстро. Примерно через неделю измените свой рацион и начните ходить без перерыва в течение часа.

Когда мы говорим «прогулка», мы не имеем в виду неспешную прогулку. Хорошо ходить и идти в ногу — это залог сжигания жира. Хороший способ стимулировать процесс похудения — чередовать 15 минут ходьбы с 15 минутами бега.

См. Также: Преимущества ходьбы босиком.

Как ходить, чтобы сжечь жир

Как похудеть ходьбой

  • Необязательно делать большие шаги. Если вы слишком сильно перегружаете мышцы, вы можете кого-нибудь растянуть. Таким образом, вам придется отказаться от своей здоровой привычки, которая в конечном итоге улучшит ваше тело. Делайте шаги нормального размера.
  • Во время прогулки расслабьте плечи и выпрямите спину. Не напрягайтесь, но и не позволяйте себе ходить сгорбившись.
  • Делайте быстрые шаги, но не изменяя их размер. Начните в обычном темпе и через 5 минут начните увеличивать скорость.
  • Обратите внимание на движения бедер во время ходьбы. Движение должно быть естественным и плавным. Вы не должны ощущать боли или другого дискомфорта.
  • Убедитесь, что вы ходите нормально. Пальцы должны первыми касаться земли.
  • Держите голову в нормальном положении. Будьте осторожны, чтобы не смотреть неестественно вверх или вниз. Не смотрите долгое время на ступни, так как это приведет к излишней нагрузке на шею, а после тренировки вы можете почувствовать боль.
  • Все время держите плечи расслабленными.
  • Туловище должно быть напряженным, а положение тела вертикальным. Ваше тело должно легко переноситься движением ног.
  • Держите плечи под углом 90 градусов. Таким образом вы будете поддерживать постоянный темп при ходьбе и будете сохранять равновесие. Советуем не держать руки в кулаках — наоборот, расслабить ладони.

Правильно дышать

Как похудеть ходьбой

Что подразумевается под «правильным»? Дышите через живот. Помните, что ходьба — это аэробное упражнение. Правильное дыхание является ключевым фактором, позволяющим крови транспортировать достаточное количество кислорода к органам и мышцам. В противном случае ваши тренировки не принесут ожидаемых результатов.

Дышите глубоко и всегда выдыхайте через рот.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха