Как похудеть без диеты

Как похудеть без диеты

В своем стремлении достичь фигуры мечты многие люди пробуют всевозможные диеты, морить себя голодом, что пагубно сказывается на их здоровье. Привести форму можно без лишних жертв, достаточно соблюдать элементарные правила.

Американские ученые утверждают, что, если вы больше спите, вы будете медленно худеть без соблюдения диеты. Бессонница нарушает выработку кортизола, гормона, регулирующего аппетит.

В результате вы чувствуете голод, даже когда сыты. Недостаток сна может привести к высокому уровню сахара в крови, что влияет на обмен веществ и вес. Вам нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Наслаждайтесь едой, уделяя внимание каждому укусу. Хорошо пережевывайте каждый кусок, вместо того, чтобы проглатывать огромные кусочки, не разжевывая.

Залог успеха в похудении — хороший завтрак, богатый белками. Если вы подзаряжаетесь таким образом утром, вы не будете голодны до полудня и будете есть гораздо меньше в течение дня.

Одна из больших ошибок людей, постоянно соблюдающих диеты, — это слишком длинные перерывы между приемами пищи. В результате, между обедом и ужином все ищут кекс или пирог, чтобы утолить голод.

Еще одна хитрость — уменьшить порции, изменив размер тарелок. Купите тарелки меньшего размера, чем те, в которых вы едите, и вы обнаружите, что останетесь довольны меньшими порциями.

Коричневые и черные пластины также уменьшают желание ступить. Достаточно изменить цвет ваших тарелок, и так как они станут меньше, вы незаметно начнете худеть.

Доказано, что еда в белых тарелках, а также в тарелках ярких цветов заставляет человека добавлять в них все больше и больше лакомств. Употребление большого количества фруктов и овощей также благотворно влияет на организм в процессе похудения.

Покупайте одежду, которая хотя бы на один размер больше той, которую вы сейчас носите. Это даст вам стимул еще быстрее прийти в форму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха