Как подтянуть мышцы груди

Начиная любое упражнение, вы должны быть осторожны, чтобы не пропустить правильную разминку.

Как подтянуть мышцы груди

Область вокруг груди может терять жесткость по нескольким причинам, таким как кормление грудью, возраст и потеря веса. Однако есть несколько простых упражнений, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы груди.

Начиная любое упражнение, вы должны быть осторожны, чтобы не пропустить правильную разминку. Начните с очень простых упражнений, не требующих слишком много сил. Затем постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.

Вам следует часто выполнять рутинные упражнения и не недооценивать их эффективность. Не забывайте делать их не реже трех раз в неделю, чтобы эффективно укрепить и тонизировать мышцы груди.

Упражнения для упругости и упругости груди

Упражнение 1

Лежа, идеально положите спину на скамью. Ваши ноги должны твердо стоять на полу. Напрягите мышцы живота и возьмите по гантели в каждую руку, поместите ее под углом 90 градусов перед собой. Начните с вытягивания рук от локтя вверх, медленно подтягивая руки к телу. Сделайте 15-20 повторений.

Читайте также: Упражнения на подтяжку рук

Как подтянуть мышцы груди

Еще одно упражнение, которое вы можете выполнить на скамье, — это сохранить прежнее положение и взять по одному весу в каждую руку.

Разместите их перед собой на уровне груди, а затем медленно разведите руки в стороны, стараясь удерживать их на уровне плеч. Медленно делайте это снова и снова и так до 20 повторений.

Упражнение 2 на подтяжку мышц груди

Соедините ладони рук, стараясь держать их запястьями перед подбородком. Попробуйте сжать руки, не разводя пальцы. Дышите медленно и глубоко. Повторить 20 раз.

Рекомендуем также прочитать: 7 упражнений против двойного подбородка

Упражнение 3.

Вытяните руки и поместите их перед собой, сожмите кулак одной руки и положите раскрытую ладонь другой руки на кулак. Сильно надавите, как будто хотите сжать руку в кулак. Сделайте 10-15 повторений отдельно каждой рукой.

Помнить…

Упражнения, рекомендуемые для тонизирования и подтяжки груди, очень просты и достаточно эффективны. Если делать их регулярно, вы быстро заметите результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха