Как побороть запор с помощью 9 фруктов

Чтобы предотвратить запор, важно увеличить потребление фруктов, богатых клетчаткой, а также пить больше воды.

Как побороть запор с помощью 9 фруктов

Процесс пищеварения и посещение туалета у каждого человека разные. Но если вы ходите в туалет натощак всего два-три раза в неделю, вы, вероятно, страдаете запором. Узнайте, как бороться с запором, правильно питаясь.

Основными причинами запора являются:

  • Сильный стресс
  • Сидячий образ жизни
  • Диета с низким содержанием клетчатки
  • Диабет
  • Беременность

Запор также может быть вызван другими заболеваниями, такими как рак толстой кишки, дивертикулит и геморрой.

Есть много способов вылечить запор и справиться с ним.

Один из самых эффективных способов борьбы с запором — это соблюдение диеты, богатой фруктами. Они содержат различные питательные вещества, ускоряющие работу пищеварительной системы. И обеспечить организм большим количеством нерастворимой клетчатки.

Если вы страдаете запором, рекомендуем есть следующие фрукты:

1. ГрушиКак побороть запор с помощью 9 фруктов

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки груши являются отличным помощником в регулировании дефекации.

  • Они полезны для пищеварительной системы, поскольку содержат антиоксиданты. Они также помогают снизить уровень холестерина.
  • Они также содержат витамины B, C и E, а также ряд ценных минералов (железо, кальций и калий).

2. Мандарины

Один из наших любимых цитрусовых — мандарины — отличный источник витамина С и естественный способ борьбы с запорами.

  • Мандарины стимулируют образование антител в организме и борются с атаками вредоносных патогенов.
  • Также они содержат много клетчатки. Таким образом, они предотвращают проблемы с пищеварением, повышенный уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания.

Читайте также: 7 интересных применений мандаринов

3. Виноград в борьбе с запорами.Как побороть запор с помощью 9 фруктов

Благодаря своим невероятным качествам виноград действует как естественное слабительное, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой системы и снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП).

  • Он содержит различные кислоты, которые важны для функционирования организма.
  • Также необходимо подчеркнуть, что виноград почти не содержит калорий. Он заботится об артериях и поддерживает сердце в тонусе, улучшая работу мозга.

4. Гуава

Гуава обладает антисептическим и глистогонным действием. Таким образом, он уничтожает различные виды бактерий, грибков и других инфекционных агентов в организме.

  • Употребление гуавы с семенами — эффективный способ регулировать дефекацию и регулярную дефекацию.
  • Чтобы максимально использовать достоинства этого фрукта, его полезно употреблять ежедневно.

5. АпельсиныКак побороть запор с помощью 9 фруктов

Апельсиновый сок идеально подходит для предотвращения скопления остатков пищи в толстой кишке и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Помимо того, что апельсины являются мощным антиоксидантом из-за содержания витамина С, они укрепляют иммунную систему и обладают обезболивающим и слабительным действием.
  • Апельсины снабжают ваш организм значительным количеством клетчатки, которая улучшает опорожнение кишечника и снижает риск запора.
  • А из-за содержания лимонной кислоты этот фрукт обладает очищающим эффектом, облегчая переваривание пищи и хорошее функционирование поджелудочной железы и печени.

6. Папайя

Питательные вещества папайи — прекрасные помощники в борьбе с запорами. Папайя содержит около 90% воды. Это делает его отличным мочегонным средством и простым способом справиться с этим неприятным состоянием.

  • Он также содержит значительное количество витамина С. Он обеспечивает ваше тело естественной защитой и помогает бороться со свободными радикалами благодаря своему антиоксидантному действию.
  • Следует отметить, что этот фрукт не содержит значительного количества клетчатки. Тем не менее, он обеспечивает организм достаточным количеством пищи для улучшения работы кишечного тракта и предотвращает риск рака толстой кишки.

Читайте также: Как бороться с воспалением и кишечными газами с помощью алоэ вера и папайи

7. ЯблокиКак побороть запор с помощью 9 фруктов

Рекомендуем есть этот фрукт с кожурой. По сути, кожура яблока содержит клетчатку и является отличным антиоксидантом.

  • Яблоки помогают снизить уровень холестерина. И снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет содержания кверцетина.
  • Если вы хотите позаботиться о здоровье своего кишечника, своего тела в целом и бороться с запорами, хорошо съедать три-четыре яблока в день. Убедитесь, что вы съели их примерно за час до основных приемов пищи в день.

8. Дыня

Дыня богата минералами, такими как калий, магний, кальций, цинк, железо и фосфор. Поэтому хорошо, если этот фрукт присутствует в нашем ежедневном меню.

  • Поскольку это прекрасное мочегонное средство, оно идеально предотвращает задержку жидкости. Он также улучшает функцию почек и оказывает легкое слабительное действие.
  • А его семена помогают избавиться от кишечных паразитов.

9. КивиКак побороть запор с помощью 9 фруктов

Киви — один из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки. Он помогает бороться с запорами, так как его семена содержат много клетчатки. Они ускоряют движение в кишечнике.

Еще советы по борьбе с запором

Сначала съешьте фрукты, о которых мы рассказали вам сегодня. Также следуйте этим советам:

  • Постарайтесь ограничить стресс вокруг вас
  • Пейте больше воды
  • Не ешьте слишком много
  • Ежедневное упражнение
  • Ешьте регулярно
  • Избегайте употребления молока и молочных продуктов.
  • Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха