Как оставаться в форме во время еды

Как оставаться в форме во время еды

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть и при этом не страдать от лишений для этого. На самом деле миссия не совсем невыполнима.

Кушать можно с удовольствием, просто нужно более тщательно выбирать блюда. Другими словами, вам нужно будет сделать некоторые замены.

Выбирайте нежирное мясо, цельнозерновые продукты, фрукты и специи.

1. Постное мясо

Когда мы говорим о нежирном мясе, мы имеем в виду куриную грудку, жареную индейку или свежую рыбу. Они обеспечат вас белком, который поможет вам сжигать калории. Хорошо то, что это мясо содержит небольшое количество жира. Мы рекомендуем приготовить мясо на гриле. Это позволит избавиться от части жира.

2. Сладкое искушение

Кто не хочет съесть что-нибудь сладкое? Да, мы не заставим вас отказываться от этого удовольствия. Выбирайте сладкие фрукты, мы уверены, что с ними у вас пропадет голод по сахару. Кроме того, вы получите полезные витамины.

Если уж без шоколада не обойтись, замените его натуральным. Не содержит много сахара, но ешьте меньше.

Один из способов ограничить сахар — использовать стевию вместо сахара. Сделайте из него домашний торт.

Когда вы тянетесь за пирогом, не ешьте его самостоятельно, а поделитесь им, это поможет вам ограничить количество.

Вы можете установить день недели, когда можете позволить себе есть варенье. Но это означает, что вам не нужно делать это в другие дни.

3. Волокно

Ешьте цельнозерновые. Они содержат клетчатку, которая поможет вам долго оставаться сытым.

4. Алкоголь

Если вы человек, который любит вечеринки и вам трудно отказаться от тостов, не волнуйтесь, потому что вам не нужно говорить НЕТ алкоголю. Мы только ограничим его количество.

А если вам интересно между шампанским и мартини, купите шампанское. Один стакан содержит 170 калорий, а один стакан мартини принесет вам 654 калории. Есть уловка, которая поможет вам уменьшить количество алкоголя. Между алкогольными напитками выпивайте 1 стакан газировки с лимоном.

5. Специи

Используйте специи, чтобы разнообразить свой рацион. Они не только придадут блюду неповторимый вкус, но и не добавят калорий. Проверенные пряные восточные специи помогут растопить немного жира.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха