Как опустить живот

Как опустить живот

Если у вас есть животик, его хорошо опустить не только для того, чтобы выглядеть стройнее, но и для защиты от ряда заболеваний. У людей с животиком увеличивается риск сердечных заболеваний, гипертонии, инсульта и диабета.

Многие думают, что если они схватили пальцами часть живота и оказалось, что в них осталось два сантиметра жира, им следует сократить сладости и макароны. Но этот жир, который можно поймать пальцами, безвреден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за жира, который накапливается вокруг жизненно важных органов, таких как кишечник и печень.

Если вы страдаете нарушением обмена веществ или другими заболеваниями, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жиров.

Если вы увеличите количество калорий, которые дают телу насыщенные жиры — масло, сливки, яйца — за счет калорий из углеводов, уровень сахара в крови может повыситься.

Приседайте каждый день — чем чаще, тем лучше. Это подтянет не только мышцы ягодиц и бедер, но и мышцы живота. Чтобы удалить внутренний жир вокруг органов, вам необходимо укрепить все мышцы.

Для избавления от живота полезны бег, плавание и езда на велосипеде, потому что они не только тают жир, но и усиливают кислородный обмен.

Жим живота не всегда плавит живот. Обычные брюшные прессы, когда вы поднимаете верхнюю часть тела из положения лежа и пытаетесь коснуться пальцами пальцев ног, укрепляют мышцы живота. Но чтобы убрать округлый живот, нужно делать жимы живота с вращениями влево-вправо.

Замените соблазнительное печенье и булочки сухофруктами и мюсли. Сделайте упор на йогурт, овощи и фрукты, курицу, индейку и рыбу.

Алкоголь очень плохо влияет на ваше решение уменьшить окружность талии, поэтому вам сначала нужно уменьшить количество чашек.

Не ищите глупых отговорок вроде «у всех от возраста брюхо».

Вращение обруча значительно уменьшает окружность талии. Это помогает улучшить тонус кожи, которая при резком опускании живота может провисать некрасивыми складками.

Лучший способ тренировать опускание живота — это 40 жимов брюшной полости, 10-минутный перерыв, во время которого вы вращаете обруч, а затем повторяете 40 жимов дважды с перерывом с обручем.

Если вы хотите опустить живот, важно пить много воды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха