Как обуздать аппетит

Как обуздать аппетит

Иногда чувство голода сводит нас с ума. Голод может вызвать сильную головную боль, особенно у женщин, соблюдающих диету. Когда женщины голодны, но соблюдают диету, они часто бывают раздражительными, теряют связь с собой и нервничают. Часто при каждом диетическом ограничении аппетит становится все сильнее и сильнее. Чтобы помочь и обуздать вашу слабость перед лицом сочных стейков и сладких соблазнов, следуйте этим советам, которые рекомендуют своим клиентам многие диетологи:

Ешьте часто и небольшими порциями

Если вы будете есть небольшое количество пищи пять раз в день, ваш метаболизм ускорится. Так вы быстрее сжигаете калории, а чувство голода и неконтролируемый аппетит будут вам незнакомы. Часто употреблять пищу небольшими порциями гораздо полезнее, чем 1-2 сытных приема пищи.

Не пропустите завтрак

Обязательно ешьте утром, ведь завтрак — это тот, который заряжает организм энергией на весь день. Если у вас нет привычки завтракать, обязательно создайте его. Утром ешьте продукты, богатые белком и сложными углеводами.

Пейте воду перед каждым приемом пищи.

Один или два стакана воды перед каждым приемом пищи — мощное средство ограничения количества еды и создания чувства сытости. Кроме того, такой же эффект имеют грейпфрутовый или натуральный томатный сок, утоляющий аппетит.

Ешьте медленно и спокойно

Прием пищи должен стать целым ритуалом. Кушать следует за столом и в непринужденной обстановке. Забудьте есть перед телевизором или пешком. Не торопитесь и пережевывайте каждый кусочек очень осторожно и медленно. Наслаждайтесь едой.

Конечный результат не задержится — чувство сытости продлится намного дольше, а вы облегчите себе пищеварение.

Ограничьте кофе

Согласно исследованиям ученых, потребление кофе прямо пропорционально аппетиту. Чем больше кофе мы выпьем, тем сильнее будет возрастать аппетит. Допустимая доза — 1-2 порции кофе в день, чего абсолютно достаточно. Не подслащивайте кофе, а если вы не можете пить его чистым, добавьте немного меда.

Яблоки равны здоровью

Яблоки содержат пектин, который помогает похудеть, а их семена содержат значительное количество йода, который помимо всех других своих положительных свойств для щитовидной железы, также очень полезен для снижения аппетита.

Обязательный зеленый чай

Если вы будете пить зеленый чай регулярно, в течение дня или перед едой, вы ускорите сжигание калорий и избавитесь от аппетита. Неслучайно зеленый чай — обязательный элемент любой диеты. Зеленый чай очищает организм и сжигает калории.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха