Как обмануть аппетит

Как обмануть аппетит

Чтобы избавиться от лишних килограммов, мы соблюдаем всевозможные изнуряющие диеты, потеем в спортзале, бегаем по утрам, принимаем чудодейственные таблетки для похудения.

Многие люди считают, что их повышенный аппетит виноват в их весе, и пытаются обмануть их каким-то способом, который не всегда безопасен.

Нам нужен аппетит — без него невозможно правильно регулировать поступление полезных веществ из организма. И именно аппетит способствует нормальному пищеварению и усвоению пищи, стимулируя выработку слюны и желудочного сока.

Хороший аппетит говорит о том, что в жизни человека все прекрасно и благополучно. И наоборот, нарушение аппетита является признаком того, что человек страдает расстройством нервной или эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта или ослабленной иммунной системой.

Так что нужно знать, каковы причины повышенного, а иногда и откровенного зверского аппетита, и только потом искать методы борьбы с ним.

Одна из основных причин повышения аппетита — нарушение углеводного обмена. Это самая частая причина лишнего веса.

В таких случаях мы постоянно употребляем в пищу продукты как с высоким содержанием углеводов, так и вредные. Это белый хлеб, выпечка, макароны из белой муки, пицца, картофель, рис и газированные напитки.

Когда мы потребляем эти продукты, уровень глюкозы в крови резко возрастает. Инсулин попадает в кровоток, чтобы уменьшить избыток глюкозы.

Когда уровень глюкозы падает, организм снова получает сигнал о том, что ему нужна еда. Это порочный круг, который приводит к нарушению обмена веществ.

Как выйти из этого замкнутого круга? Углеводный обмен нарушается после многих лет мучений нашего организма неправильным питанием, усталостью и стрессом.

Не стоит начинать свое меню с жирных, вареных и жареных продуктов. Они всасываются медленно, и вы почувствуете тяжесть. Не пить сразу после еды. Таким образом, пища покидает желудок раньше, чем из него извлечены все полезные вещества. В результате вы снова проголодаетесь.

Когда проголодаетесь, съешьте морковь или два помидора. Несколько глотков молока, яблоко, горсть сухофруктов помогут вам побороть голод.

В список продуктов, снижающих аппетит, входит нежирная рыба, йогурт, какао, свежевыжатый сок цитрусовых. Днем съешьте два кусочка шоколада с половиной стакана молока и продержитесь до ужина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха