Как не набрать вес во время карантина

Как не набрать вес во время карантина

Карантин, введенный в связи с бушующим коронавирусом, направлен на защиту нашего здоровья. Однако не секрет, что целый день дома побуждает лечь и больше поесть. И это плохо отражается на нашей фигуре. Как не набрать вес во время домашнего карантина?

Придерживайтесь своего обычного графика просыпаться, есть и ложиться спать. Соблюдайте обычные гигиенические привычки. Если вы работаете из дома, сосредоточьтесь на работе, но в то же время не забывайте делать короткие перерывы. Перерывы на кофе и чай обязательны.

Пребывание дома дает вам возможность приготовить еду, так что теперь вы можете включить в свое меню все виды домашних полезных батончиков, белковые блины, полезные салаты и легкие диетические супы.

Если вы относитесь к тем людям, которые подолгу проводят дома, но не могут выполнять свои обычные профессиональные обязанности, высока вероятность, что вам станет скучно. Но это увеличивает риск искать комфорта и удовольствия в еде. Но поедание закусок, чипсов и пиццы перед телевизором скрывает для организма большие неприятности.

Постарайтесь найти занятия, которые будут отвлекать вас от негативных мыслей и еды.

Вот несколько примеров вариантов, которые, по мнению психологов, помогают снизить панику, стресс и повышенное желание есть:

1. Позвоните родственникам или старым друзьям, о которых давно не слышали. Благодаря технологиям, даже в изоляции, мы можем оставаться на связи со своими близкими. Теперь у вас есть время искать старых друзей из школы или поболтать с коллегами.

2. Чтобы не зацикливаться на повседневной жизни вокруг кухни и еды, найдите домашние хобби: пазлы, вязание, чтение книг, настольные игры. Или запишитесь на новый онлайн-курс. Сейчас есть много бесплатных вариантов.

3. Скучно ли вам дома во время карантина или нет, вам нужно больше двигаться. В противном случае велик риск набора веса. Обязательно выделяйте 1 час в день для гимнастики, йоги, зумбы, порт-де-бюстгальтера, аэробики, растяжки или приседаний (если позволяет спина). Хватит видео по темам на Youtube, так что у вас нет повода не двигаться.

Работа по дому — это также способ сжечь много калорий за короткий период времени и поддерживать активный образ жизни. Если вас не привлекают занятия спортом, вы можете убирать в доме каждый день, приводить в порядок свой гардероб, откладывать старую одежду и вещи и в целом обновлять и преобразовывать свой дом.

Да, карантин из-за коронавируса совсем не из приятных, но если хватит идей, всегда можно адаптироваться и извлечь выгоду из сложной ситуации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха