Как не дать стрессу атаковать организм

Это может «держать вас в форме», но если вы не умеете отдыхать, это может иметь долгосрочные негативные последствия.

Как не дать стрессу атаковать организм

Стресс может возникнуть у любого из нас как реакция на определенные события или дела, которые вам нужно сделать, происходят ли они в вашей личной жизни или на работе.

Организм реагирует на вызов или сложную ситуацию.

Как не дать стрессу атаковать организм

Обычно это происходит следующим образом — активируются гормоны в нервной системе. Он производит больше адреналина и кортизола, а новые гормоны попадают в кровоток.

Из-за повышения уровня гормонов учащаются пульс и дыхание, а также метаболизм и артериальное давление. Кровеносные сосуды расширяются, чтобы мышцы быстрее снабжали кровью. Зрачки расширяются для улучшения зрения.

Печень начинает выделять накопленную глюкозу, и, таким образом, уровень энергии в организме повышается. Тело начинает больше потеть, чтобы остыть в присутствии этой повышенной энергии.

См. Также: Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения.

Последствия стресса: хорошее и плохое

Как не дать стрессу атаковать организм

Когда вас беспокоит определенная ситуация или что-то, что вам нужно сделать, небольшой стресс действительно может помочь вам сохранить бдительность. Это может быть экзамен, тест, подготовка к мероприятию и т. Д.

Однако это не всегда реакция на конкретные, сиюминутные дела. Это также может быть длительное состояние.

В этом случае ситуации могут вызвать легкий, но продолжительный стресс и привести к проблемам. Если эти ощущения продолжаются долго, это опасно для здоровья.

Нервная система ощущает постоянное напряжение и активизируется для выделения дополнительных гормонов в течение длительного периода времени.

В результате этого постоянного стресса запасы организма истощаются. В конце концов, вы чувствуете себя измотанным и подавленным. Это приведет к ослаблению иммунной системы и другим проблемам.

Последствия постоянного стресса могут быть очень вредными для организма. У некоторых людей есть проблемы с тревогой, которые часто вызывают крайние реакции и превращают небольшие трудности в кризисы.

Когда человек часто находится в стрессе или тревоге, он может страдать от беспокойства. И это часто требует профессиональной помощи.

Мы рекомендуем: 30 продуктов для борьбы с тревогой.

Как распознать признаки и симптомы стресса?

У людей, переполненных стрессом, как правило, проявляются следующие симптомы:

  • Постоянный стресс, спутанность сознания и психические расстройства
  • Беспокойство и панические атаки
  • Раздражительность и высокая чувствительность
  • Меланхолия, грусть
  • Признаки соматических расстройств: проблемы с желудком, головная боль, боль в груди.
  • Аллергические реакции, астма, экзема
  • Проблемы со сном
  • Чрезмерное употребление алкоголя и еды, курение, употребление наркотиков

Как видите, не все люди испытывают стресс одинаково. Некоторые люди даже злятся и обвиняют других.

Те, кто скрывают это, могут начать страдать от расстройства пищевого поведения или использовать запрещенные вещества в качестве наркотиков.

Многие люди с хроническими заболеваниями также замечают ухудшение своих симптомов, когда они слишком напряжены.

Советы по борьбе с последствиями стресса

Как не дать стрессу атаковать организм

Лучший способ справиться со стрессом — научиться справляться с чувствами, которые возникают в связи с проблемами, хорошими или плохими.

Вы сможете лучше контролировать стресс, если будете практиковать его регулярно, а не только когда вы находитесь под давлением.

Если вы знаете, как избавиться от него и практиковать его в ситуациях с легким стрессом, вы легко сможете преодолеть более сложные ситуации.

Вот несколько советов:

  • Прежде всего, не переусердствуйте со слишком большим количеством занятий. Сосредоточьтесь на одном или двух за раз и отдавайте приоритет.
  • Будьте реалистичны и осознайте свои собственные пределы. Если вам нужна помощь, лучше всего обратиться за ней.
  • Затем постарайтесь хорошо выспаться. Если вы спите столько, сколько нужно вашему телу, тогда ваш разум будет здоров. Таким образом, ваше тело будет готово справляться с негативными ситуациями.
  • Научитесь отдыхать. Один из способов добиться этого — выработать привычку выполнять простые дыхательные упражнения.
  • Береги свое тело. Регулярные упражнения помогают контролировать последствия стресса.
  • Обратите внимание на свои мысли, взгляды и отношение к повседневным проблемам. Со временем вы можете научиться менять их в лучшую сторону.
  • Наконец, научитесь решать небольшие проблемы. Работа с ними поможет вам лучше справляться со стрессом. Однако, избегая их, вы почувствуете, что не контролируете ситуацию. Это вызовет у вас еще больший стресс.
  • Спокойно проанализируйте ситуацию, подумайте о тех возможностях, которые у вас есть, и примите необходимые меры для решения проблемы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха