Как навсегда бороться с остеопорозом

Знаете ли вы, что употребление большого количества молока может не помочь предотвратить остеопороз? Из этой статьи вы узнаете, что на самом деле поможет вам защитить себя от этого заболевания.

Как навсегда бороться с остеопорозом

А вы из тех, кто ищет способы справиться с остеопорозом?

Есть много людей, страдающих остеопорозом. Особенно страдают женщины после менопаузы.

Они могут задаться вопросом, почему у них дефицит кальция, если они пьют молоко каждый день. Они могут даже принимать добавки кальция.

В этой статье мы дадим вам вероятный ответ на этот вопрос. Затем мы предложим вам здоровые альтернативы, чтобы вы могли обеспечить свое тело необходимым кальцием простым и естественным способом.

Что такое остеопороз?

Как навсегда бороться с остеопорозом

Остеопороз — заболевание, характеризующееся потерей костной массы. Это также включает прогрессирующее повреждение структуры скелета.

Это заболевание увеличивает ломкость костей. В результате увеличивается риск переломов. Интересная информация об этом заболевании также доступна на сайте РИПЧП — Велико Тырново.

Остеопороз чаще поражает женщин, чем мужчин. Это заболевание возникает чаще всего после достижения среднего возраста. Это определяется генетическими и наследственными факторами.

На возникновение болезни влияют и другие факторы. Они включают:

  • Недоедание
  • Несбалансированное питание
  • Некоторые препараты
  • Ведем малоподвижный образ жизни
  • Гормональные проблемы

Одна из проблем при обнаружении этого заболевания заключается в отсутствии симптомов до появления боли или перелома.

По этой причине вам следует быть очень осторожными, если у вас есть семейный анамнез этого заболевания.

Является ли молоко хорошим источником кальция?

Одна из основных рекомендаций для борьбы с остеопорозом и другими заболеваниями — получать кальций. На протяжении десятилетий людям говорили выпивать стакан молока в день, чтобы получить этот минерал.

Однако со временем остеопороз становится все более распространенным явлением. Также появляется в более раннем возрасте.

Можно сказать, что качество молока снизилось до такой степени, что оно превратилось в переработанный напиток, который значительно отличается от оригинала. Однако это все же продукт, богатый солями кальция. Благодаря лактозе легко переваривается.

Есть и другие факторы, затрудняющие усвоение этого минерала. Например, непереносимость лактозы или белка.

Кроме того, многие люди страдают этим заболеванием, даже не подозревая об этом. Это снижает способность кишечника усваивать питательные вещества.

Читайте также: 7 причин пить молоко с медом

Молоко и остеопороз

Как навсегда бороться с остеопорозом

Все больше и больше исследований показывают, что постоянное потребление молока не предотвращает и не лечит остеопороз. Он также может увеличить риск рака яичников или простаты, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Суть в том, что поиск другого источника кальция для вашего тела — хорошая идея.

Добавки кальция

Когда вы принимаете добавки, вашему организму не всегда удается усваивать питательные вещества так, как вам хотелось бы. 

В этом случае, если вы принимаете кальций в качестве добавки, вы можете увеличить риск кальцификации, камней в почках и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вам необходимо принимать добавки кальция, постарайтесь разделить их на несколько приемов в течение дня. Кроме того, всегда старайтесь принимать их во время еды. При этом получать достаточно витамина D.

Однако вам, возможно, еще не нужно принимать добавки. В этом случае мы предлагаем вам искать продукты, которые от природы богаты кальцием.

Природные альтернативные источники кальция

Как навсегда бороться с остеопорозом

Если вы хотите, чтобы ваш рацион был богат кальцием, вам следует добавить в свое меню следующие продукты. Все они не содержат лактозы.

  • Сардины
  • Морепродукты и икра
  • Овощи (лук-порей, мангольд, брокколи или шпинат)
  • Кунжут (можно есть сырым, поджаренным или холодным отжимом)
  • Микс орехов (миндаль, фундук)
  • Сухофрукты (инжир, финики)
  • Бобовые (нут, чечевица)
  • Тмин
  • Петрушка

Другие влияющие факторы

Если вы хотите полностью избавиться от остеопороза, необходимо учитывать другие влияющие факторы. Это поможет предотвратить или вылечить болезнь.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Советы для счастливой и здоровой менопаузы.

Вот эти факторы:

  • Обеспечьте ежедневное пребывание на солнце или прием витамина D под наблюдением врача.
  • Регулирование гормонов при изменениях в организме, например, при климаксе. Это помогает поддерживать баланс вашего уровня (эстроген у женщин и тестостерон у мужчин).
  • Избегайте алкогольных напитков.
  • Уменьшите количество потребляемого сахара и кондитерских изделий.
  • Выполняйте умеренные тренировки не реже двух-трех раз в неделю. Это напрямую повлияет на прочность ваших костей.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха