Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Начать заниматься спортом, если вы не занимались этим раньше, — довольно сложная задача. Многие люди начинают заниматься спортом, потом прекращают, а потом снова начинают.

Одна из главных проблем — это слишком сложно для непривычных к спорту людей. Мы с энтузиазмом начинаем заниматься спортом, ставим перед собой большие цели, и поскольку одна из них — тренироваться по часу в день, мы понимаем, что это слишком сложно.

Иногда целей бывает слишком много. Мы хотим заниматься спортом, чтобы похудеть, иметь лучший внешний вид, иметь тонус и в то же время соблюдать диету. Все нужно делать постепенно.

Недостаточная мотивация — тоже большая проблема. Лучшие виды спорта — командные. Всегда нужно начинать тренироваться, поэтому лучше заниматься с друзьями.

Для достижения своей цели, а именно — не отказываться от спорта, самое главное — не перегружать себя на начальном этапе. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Только небольшая нагрузка может помочь вам приобрести привычку, которую вы со временем разовьете. Ваша цель должна быть определена — что вы будете делать, сколько и как. Метод «Я должен заниматься спортом, но не знаю когда» не работает.

Ваши достижения должны быть четкими, чтобы узнать, достигли ли вы цели на день. Например, поставьте себе цель проводить на велоэргометре тридцать минут каждый день в течение недели.

Планируя цель на определенный период времени, не ставьте ее перед следующей целью. Записывайте достигнутые результаты — это будет стимулировать вас к новым успехам.

Расскажите друзьям и коллегам, что занимаетесь спортом, напишите об этом в социальной сети. Если все вокруг знают, что вы собираетесь делать, и ждут результата, пути назад для вас нет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха