Как мотивировать себя заниматься спортом

Как мотивировать себя заниматься спортом

Для многих людей мотивация к упражнениям путем выбора наиболее эффективных видов упражнений имеет решающее значение, потому что чем меньше времени занимает упражнение и чем меньше времени кажется, что упражнения неэффективны, тем больше вероятность этого. он должен продолжать заниматься спортом и достигать своих целей в отношении личного веса и здоровья.

Прогрессивная выносливость — это различные физические упражнения, постоянное выполнение которых помогает людям сбросить значительную часть своего веса. Он работает, постепенно увеличивая количество упражнений в серии, а также количество выполняемых повторений. По этой причине мышечные волокна не изменяются неестественно, а медленно и постепенно растягиваются.

Еще один вид различных упражнений — это так называемые. кардио упражнения. Это название дано любому виду упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений до 60-85%. Примеры кардиоупражнений: бег трусцой, прыжки со скакалкой, аэробные упражнения или беговая дорожка.

Сочетание прогрессивной выносливости с кардиоупражнениями укрепит группы мышц и повысит общую выносливость тела. Согласно исследованиям, люди, которые сочетают эти два типа упражнений, теряют на 45% больше веса, чем люди, выполняющие каждый из них по отдельности.

По мнению многих исследователей, лучший режим упражнений — это упражнения от 40 минут до часа от трех до пяти раз в неделю.

Мотивация к занятиям спортом — основная проблема, с которой сталкивается большинство людей. Дело в том, что люди боятся всех упражнений. Неизвестно, какой процент населения страдает от проблем с мотивацией к упражнениям, но, по оценкам исследователей, от двадцати до сорока процентов людей говорят, что они «ненавидят» или «боятся» упражнений. Некоторым людям удается заниматься спортом в течение недели или двух, но их мотивация постепенно снижается, что возвращает их в исходное положение.

Согласно недавнему научному исследованию, люди, которые хотят начать программу упражнений, также проходят короткую образовательную программу, которая помогает им лучше всего справляться с упражнениями. Эта программа включает в себя обучение терапевта, повышающего мотивацию к упражнениям, а также серию сеансов с гипнотизером. Чтобы добиться значительного прогресса, нужно всего 6 месяцев.

Любой, кто хочет заниматься физическими упражнениями и не имеет для этого достаточной мотивации, может обратиться за помощью к терапевту по мотивации, терапевту по контролю над привычками или к консультанту по гипнотерапии. Эти типы терапевтов предлагают специальную подготовку, чтобы помочь людям преодолеть беспокойство, развить мотивацию к упражнениям и укрепить хорошие привычки.

Еще один способ создать мотивацию для упражнений — это самогипноз, который является распространенной и недорогой практикой, которая помогает людям контролировать свои собственные способности и проявлять неосознанную мотивацию.

Гипнотерапия и самогипноз — совершенно безопасные способы повышения мотивации, которые, как было доказано, обеспечивают успешное повышение мотивации к упражнениям. Гипноз работает, используя гипнотическое спокойствие, чтобы запустить способность ума бессознательно влиять на изменение поведения и формировать привычки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха