Как контролировать метаболизм

Как контролировать метаболизм

Худеете ли вы или нет, зависит от метаболизма вашего тела. Если вам интересно, почему вы не худеете, значит, ваш метаболизм не работает нормально.

При нормальном функционировании внутренних органов и поддержании мышц в тонусе мужчина может сжигать в среднем 60 килокалорий в час, а женщина — около 55 килокалорий.

Как улучшить обмен веществ и похудеть без особых усилий?

Как только вы кладете еду в рот, организм начинает ее перерабатывать. Первый процесс называется анаболическим метаболизмом. С его помощью пища становится веществом, необходимым для жизни.

При этом происходит так называемый процесс, который направлен на уничтожение проглоченных веществ, превращая их в энергию, которую, в свою очередь, необходимо потреблять. Именно эти два процесса, соединенные в один, и называются метаболизмом, который у всех разный и может быть быстрым или медленным.

Что происходит с гормонами? Если вы потребляете больше еды, чем нужно вашему организму, любой избыток мгновенно превращается в жир.

Если ограничить диету, организм начинает "мысли"что он нуждается в пополнении и в накоплении энергоресурсов. В этот момент все, даже немного, начинает накапливаться как сток, т.е. в жире.

Кроме того, организм сохраняет свою энергоэффективность и затрудняет переваривание пищи, что автоматически приводит к замедлению обмена веществ.

Прежде чем приступать к любой диете и упражнениям, нужно позаботиться о нормальном функционировании обмена веществ. Еще одно важное условие — знать, что энергию нужно не экономить, а расходовать.

Тренируйтесь для этого. Упражнения — лучший способ увеличить расход энергии и единственный способ избавиться от лишнего жира.

А когда дело доходит до спорта, почти каждый думает, что он должен часами проводить в тренажерном зале. Для нормальной физической формы необходимо ежедневно тренироваться около 15 минут, это время, необходимое для нормального функционирования организма.

Худейте во время тренировок. Сегодня большинство людей ведет застойный образ жизни, и работа в офисе никак не способствует хорошей форме.

Если вы много часов проводите в сидячем положении, самое время подумать, как это повлияет на вашу внешность. Для этого начните во время работы делать упражнения, которые не займут у вас более 15 минут.

Ешьте больше продуктов, содержащих жир, и избегайте углеводов. Старайтесь больше сосредотачиваться на фруктах и ​​не забывайте пить много воды, не менее 2-3 литров в день. Перед обедом и ужином съешьте низкокалорийный салат или яблоко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха