Худеете ли вы или нет, зависит от метаболизма вашего тела. Если вам интересно, почему вы не худеете, значит, ваш метаболизм не работает нормально.
При нормальном функционировании внутренних органов и поддержании мышц в тонусе мужчина может сжигать в среднем 60 килокалорий в час, а женщина — около 55 килокалорий.
Как улучшить обмен веществ и похудеть без особых усилий?
Как только вы кладете еду в рот, организм начинает ее перерабатывать. Первый процесс называется анаболическим метаболизмом. С его помощью пища становится веществом, необходимым для жизни.
При этом происходит так называемый процесс, который направлен на уничтожение проглоченных веществ, превращая их в энергию, которую, в свою очередь, необходимо потреблять. Именно эти два процесса, соединенные в один, и называются метаболизмом, который у всех разный и может быть быстрым или медленным.
Что происходит с гормонами? Если вы потребляете больше еды, чем нужно вашему организму, любой избыток мгновенно превращается в жир.
Если ограничить диету, организм начинает "мысли"что он нуждается в пополнении и в накоплении энергоресурсов. В этот момент все, даже немного, начинает накапливаться как сток, т.е. в жире.
Кроме того, организм сохраняет свою энергоэффективность и затрудняет переваривание пищи, что автоматически приводит к замедлению обмена веществ.
Прежде чем приступать к любой диете и упражнениям, нужно позаботиться о нормальном функционировании обмена веществ. Еще одно важное условие — знать, что энергию нужно не экономить, а расходовать.
Тренируйтесь для этого. Упражнения — лучший способ увеличить расход энергии и единственный способ избавиться от лишнего жира.
А когда дело доходит до спорта, почти каждый думает, что он должен часами проводить в тренажерном зале. Для нормальной физической формы необходимо ежедневно тренироваться около 15 минут, это время, необходимое для нормального функционирования организма.
Худейте во время тренировок. Сегодня большинство людей ведет застойный образ жизни, и работа в офисе никак не способствует хорошей форме.
Если вы много часов проводите в сидячем положении, самое время подумать, как это повлияет на вашу внешность. Для этого начните во время работы делать упражнения, которые не займут у вас более 15 минут.
Ешьте больше продуктов, содержащих жир, и избегайте углеводов. Старайтесь больше сосредотачиваться на фруктах и не забывайте пить много воды, не менее 2-3 литров в день. Перед обедом и ужином съешьте низкокалорийный салат или яблоко.