Как избежать задержки жидкости и уменьшить отек

Диета — главный регулятор задержки жидкости. Для этого следует выбирать ингредиенты, обладающие мочегонными свойствами, но в то же время нельзя пренебрегать физической активностью, чтобы естественным образом вывести токсины из организма.

Как избежать задержки жидкости и уменьшить отек

Если есть что-то, что нам нужно знать о задержке жидкости, так это тот факт, что это обычно происходит, когда вода накапливается в тканях тела.

Но чем это вызвано? Обычно из-за дисбаланса потока жидкости из одной области в другую.

Организм постоянно регулирует уровень жидкости, чтобы она была в нужных пропорциях.

Когда мы выпиваем больше воды, чем необходимо, ее избыток выводится почками в виде мочи или выводится через кожу в виде пота.

Проблема обостряется, когда организм не может избавиться от лишней жидкости. Баланс нарушается и приводит к так называемой задержке жидкости.

Увлажнение и отек

Как избежать задержки жидкости и уменьшить отек

Быть хорошо гидратированным и опухшим — это разные вещи. Припухлость или припухлость — явный сигнал о задержке воды в теле, которая в основном видна в ногах.

Чтобы правильно перекачивать кровь, в ногах должны быть условия для хорошего кровообращения. Вот где обычно возникает проблема, например, когда вы больше сидите или стоите.

Чаще всего отек вызывается гормональной средой с преобладанием эстрогена, чрезмерным содержанием соли в рационе или плохим кровообращением из-за малоподвижного образа жизни.

Если задержка жидкости происходит в верхней части тела (например, в руках, ладонях и даже на лице), это может быть связано с нарушением работы почек.

У женщин часто наблюдается задержка воды во время менструального цикла.

См. Также: Последствия обезвоживания.

Функция вен

Вены, вопреки тому, что вы о них думаете, не являются непроницаемыми каналами в теле. Через них также могут проходить разные жидкости.

По ряду причин иногда механизм, регулирующий этот поток, не работает должным образом, позволяя жидкости накапливаться в разных частях тела.

Но почему это происходит? Вероятно, по следующим причинам:

  • Обычно из-за того, что вены не имеют такой плотности, что позволяет удерживать воду, и, следовательно, появляется варикозное расширение вен.
  • Или, может быть, это потому, что вы слишком долго стояли на ногах, и в ваших венах образовалось напряжение.

Читайте также: Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен

Признаки задержки жидкости

Как избежать задержки жидкости и уменьшить отек

Самый простой тест, который вы можете сделать, — это надавить носком на ступню. Вы заметите вмятину в том месте, где было приложено давление.

Как будто ее коже нужно время, чтобы заполнить эту вмятину и вернуться к своему первоначальному виду.

Если вы часто задерживаете жидкость и замечаете видимый отек или воспаление, вам следует обратиться к врачу.

Это может помочь вам, предотвратив любые осложнения, связанные с плохим кровообращением.

Читайте также: Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкость

Несколько советов по удалению лишней жидкости и решению проблем, вызванных воспалением.

Как избежать задержки жидкости и уменьшить отек

  • Когда речь идет о задержке жидкости, упражнения чрезвычайно важны. Обязательно выбирайте упражнения, не требующие большого сопротивления и мышечных усилий.

Физическая активность активирует кровообращение в теле, особенно в ногах, за счет сокращения мышц вен.

Улучшение кровообращения положительно влияет на выведение лишней жидкости с мочой.

  • Медицинские носки также могут предотвратить задержку жидкости, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни — большую часть времени стоя или сидя.
  • Перед началом повседневных дел рекомендуется надеть носки.
  • Употребление большого количества фруктов и овощей всегда полезно для здоровья. То же самое и с задержкой воды. Помимо прочего, некоторые фрукты, например виноград, положительно влияют на вывод излишков жидкости.
  • Ананас и папайя — это фрукты, которые, как бананы, дыни и арбузы, богаты калием и являются чрезвычайно полезным выбором для тех, кто склонен удерживать воду.
  • Чтобы улучшить внешний вид опухших лодыжек, постарайтесь высоко поднять ноги. Это очень полезно, особенно если вы делаете это хотя бы несколько раз в разное время дня.

Поставьте ступни выше колен и пусть они будут выше бедер.

  • Ваша одежда также должна быть удобной. Слишком тесная одежда затрудняет движение и способствует задержке жидкости.
  • Ограничьте потребление соли. Хотя организму требуется определенное количество натрия, его избыток может вызвать задержку воды.
  • Рекомендуется добавить в свой рацион ароматические травы и растения, которые также действуют как мочегонные средства. Хорошими примерами этого являются хвощ, зеленый чай, одуванчик и многие другие.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха