Как избавиться от жира на животе без голодания

Не нужно садиться на экстремальные диеты. Пейте много воды, откажитесь от газированных напитков и ограничьте потребление алкоголя. Это обязательно тебе поможет

Как избавиться от жира на животе без голодания

Вы, наверное, думаете, что избавиться от жира на животе без голодания невозможно. Есть много экстремальных диет, обещающих такой результат, но они могут быть вредными. Также существует множество ограничительных диет, которым нельзя придерживаться больше месяца, верно?

Имея это в виду, вы, вероятно, уже знаете, что в идеале нужно найти здоровые стратегии похудания. Однако вы можете не знать, с чего начать.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе без голодания.

Все они просты и практичны, и большинство из них предполагает изменение ваших привычек на более здоровые варианты, рекомендованные диетологами.

Завтракать каждый день, чтобы избавиться от жира на животе без голодания.

Как избавиться от жира на животе без голодания

Первый шаг к избавлению от жира на животе без голодания — это начать готовить завтрак. Однако многие люди пропускают это, потому что думают, что это поможет им сбросить несколько фунтов намного быстрее.

Если вы думаете, что пропуск завтрака поможет, подумайте еще раз. На самом деле завтрак содержит питательные вещества и помогает контролировать аппетит в течение дня.

Этот первый прием пищи дает организму необходимую энергию. С его помощью вы сможете выполнять свои повседневные дела, не чувствуя усталости в полдень. Кроме того, у вас меньше шансов съесть нездоровую или высококалорийную пищу.

Вот несколько хороших вариантов завтрака:

  • 250 мл. простой йогурт с 2 столовыми ложками овсянки и 1 яблоком
  • 2 омлета с 2 кусочками ветчины и зеленым чаем
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с 2 столовыми ложками творога и 1 бананом

Приготовьте что-нибудь полезное для еды

Еще один совет, как избавиться от жира на животе без голодания — быть готовым к борьбе с голодом. Сделать это можно, заранее приготовив что-нибудь полезное на перекус.

Таким образом вы сможете избежать склонности к перееданию или соблазна съесть сладкое или нездоровую пищу. К тому же это позволит выбрать вместо вредной еды очень полезные и дешевые варианты.

Как избавиться от жира на животе без голодания

Вот несколько полезных опций:

  • Сухофрукты и орехи (3 грецких ореха + 2 миндаля + 5 соленых арахисов)
  • 5 молодых морковок + 2 столовые ложки хумуса
  • 1 кусок нежирного сыра + 2 гуавы среднего размера
  • 1 средний ломтик арбуза с лимоном и солью

Читайте также: 5 удивительных фактов об арбузе

Выбирайте сложные углеводы

Существует заблуждение, что все углеводы следует исключить из своего рациона, если вы хотите избавиться от жира на животе. Однако вашему организму нужна эта группа продуктов из-за того, что они содержат энергию, клетчатку и другие питательные вещества.

Секрет в выборе сложных углеводов. Вы можете получить их из бобовых и цельного зерна. Вот несколько хороших примеров сложных углеводов:

  • Овес
  • Бобовые продукты
  • Лебеда
  • коричневый рис
  • Чечевица

Эти углеводы дают вам энергию, которая без вреда для вас превращается в глюкозу. Вы должны включать их в основные блюда (завтрак, обед и ужин).

С другой стороны, вам следует избегать углеводов, таких как белый хлеб и рис, консервированная фасоль и хлеб из очищенной муки.

Вот несколько полезных опций:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с 1 ломтиком нежирного сыра
  • 1 средний кусок домашней вегетарианской пиццы из непросеянной муки
  • киноа, приготовленная с корицей и медом

Обязательно прочтите: Почему нужно есть киноа

Будь осторожен с тем, что пьешь

Как избавиться от жира на животе без голодания

Люди обычно советуют пить достаточно жидкости, чтобы избавиться от жира на животе, не голодая. Однако не все напитки полезны.

В идеале следует выбирать напитки с низким содержанием калорий или без них. Желательно пить только:

  • Природная вода
  • Низко калорийное молоко
  • Небольшие порции натуральных фруктовых соков
  • Небольшие порции натуральных овощных соков
  • Чаи и отвары (при условии, что вы не добавляете подсластители)

Вот некоторые напитки, которых следует избегать:

  • Газированные напитки
  • Соки, купленные в магазине
  • Напитки с кофеином

Если вы любите ходить на вечеринки каждую неделю, вам следует обратить особое внимание на то, что вы пьете. Часто можно употреблять много алкоголя. Помимо повреждения внутренних органов, алкоголь содержит много калорий.

Альтернативой в этом случае является ограничение употребления алкоголя двумя порциями в неделю. Однако всегда лучше пить соки или минеральную воду.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха