Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

Часто, несмотря на то, что мы хотим вести здоровый образ жизни и иметь завидную фигуру, напряженные и перегруженные обязанностями, мы сталкиваемся с двумя основными проблемами: эмоциональным питанием и зависимостью от сахара. И то и другое можно лечить, если мы признаем, что у нас есть эти проблемы, и найдем мотивацию избавиться от них. Сахарная зависимость становится серьезной проблемой для современных людей.

Вы едите больше обычного, когда испытываете стресс, даже когда не голодны? Чувствуете ли вы потребность в еде, чтобы поправиться в определенных ситуациях? Используете ли вы еду в качестве награды за достижение определенных ежедневных целей?

Если ответ на эти вопросы утвердительный, вы столкнетесь с проблемой эмоционального переедания и сахарной зависимости:

Вот что вам нужно сделать:

— Узнай свою проблему! Это важный первый шаг, который поможет вам сосредоточиться на решениях;

— Проанализируйте ситуации, в которых вы испытываете нервную потребность в еде. Научитесь распознавать и контролировать их;

— Замените эмоциональное питание другими расслабляющими видами деятельности, такими как спорт, йога, массаж, просмотр фильмов, театр. Есть много способов разнообразить и одновременно избавиться от стресса;

— Если вы не можете отказаться от таких блюд, как овсянка, овсяные батончики, домашний попкорн, фруктовые салаты, приобретайте здоровые закуски;

— Упражнения, когда вы в стрессе, переедание — никогда не выход. Относитесь к своему телу с уважением. Занимайтесь спортом или упражнениями, где бы вы ни находились, в офисе или дома. Гуляйте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, все может привлечь ваше внимание на что-то кроме еды;

— Темный шоколад — надежный союзник! Выбирайте качественный продукт, который намного полезнее, чем обычные шоколадные конфеты с сахаром;

— Фруктовые и овощные пюре. Они насыщают и легко усваиваются организмом. Выбирайте фруктовое пюре в качестве заменителя сахара;

— Окружите себя людьми, которые едят здоровую пищу. Они станут для вас хорошим примером и мотивацией избавиться от сахара.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха