Как иметь подтянутые бедра и красивую попку

Как иметь подтянутые бедра и красивую попку

Вряд ли найдется дама, которая не мечтает о тугих и сексуальных бедрах, прибитых к красивой попке. Есть счастливчики, у которых есть этот дар, не прилагая никаких усилий, но тем, кому нужно его достичь, мы можем дать несколько советов.

Вы видели спортсмена со свободными и толстыми бедрами, покрытыми целлюлитом, или с некрасивыми и отвисшими ягодицами? Конечно нет! Итак, первое, что вы можете сделать, чтобы справиться с этой проблемой, — это потратить 30 минут утром на пробежку. Это один из самых безопасных способов подтянуть бедра и ягодицы.

Бег полезен для всех групп мышц вашего тела, особенно если он утром, вы даете своему телу здоровый стресс, который двигает все ваши мышцы и снабжает кровь кислородом, который так важен для всех процессов в вашем теле. Вот почему бегите!

Второе, что вы можете сделать, это приседать. Приседайте, положив руки на затылок, делая три подхода по 25-30 приседаний. Это упражнение напрягает переднюю часть бедер и ягодицы.

Еще одно приятное и приятное упражнение, которое вы можете выполнять дома, — это лечь на спину на землю, положить руки рядом с телом и приподнять ноги, не отрывая ягодиц от пола. Скрестите ноги 20-30 раз в воздухе, затем отдохните минуту и ​​повторите еще раз. Это упражнение полезно не только для бедер и ягодиц, но и для живота.

Еще одно упражнение — прыжки со скакалкой. Нет женщины, которая не прыгала бы через скакалку в детстве. Так что вспомните, как это красиво, и прыгайте 10-15 минут. Прыгайте на двух ногах, на одной или просто галопом по скакалке.

Что ж, как бы просто это ни звучало, без потоотделения невозможно добиться результатов. Помните, что все в этой жизни требует терпения и настойчивости!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха