Как ходьба помогает мозгу

Всего за несколько недель можно значительно улучшить свое эмоциональное и физическое здоровье.

Как ходьба помогает мозгу

Заголовок сегодняшней статьи вас обязательно удивит. Может ли такая простая привычка, как ходьба, сделать наш мозг более подвижным и сделать нас счастливыми? На самом деле может. И не только мы заявляем об этом, но и многие врачи и неврологи единодушны в этом вопросе.

Одним из таких экспертов, например, является невролог Хосе Анхель Обесо, директор неврологического центра в Мадриде, Испания. Его ежедневная работа в больнице и общение с людьми, страдающими депрессией, убедили его в том, что ходьба имеет терапевтический эффект. Он предписывает своим пациентам ходить по часу в день в нормальном темпе.

Как вы уже знаете, депрессия, как и сильный стресс и беспокойство, может спровоцировать дефицит основных когнитивных процессов в мозге, таких как память, понимание, творчество и т. Д. Если каждый день ходить по часу, все эти процессы заметно улучшатся.

Теперь, когда у вас нет оправдания, пришло время прочитать нашу статью и посмотреть, насколько полезной, эффективной и лечебной может быть ходьба. Прогуляться!

«Автоматический мозг» и несчастье

Как ходьба помогает мозгу

Есть еще один действительно интересный аспект, о котором мы хотим, чтобы вы помнили. Человек практикует привычки, которые, не подозревая, заставляют его мозг действовать «автоматически» и, следовательно, испытывают стресс. Советуем не забывать об этих аспектах:

  • Самый большой враг мозга — это рутина. Простой акт ежедневной практики одного и того же толкает вас в пучину депрессии и неизбежного разочарования. Мало-помалу мозг начинает работать медленнее. Внимание уже не то, что было раньше; фактически, из-за отсутствия новых стимулов, на которых можно было бы сосредоточиться, он «ленив». Можно зарегистрировать, что вы чего-то не помните — почему? Потому что тебе это было неинтересно. Из-за отсутствия мотивации память становится менее активной.
  • Рутина снижает энтузиазм и обескураживает, и, как следствие, наблюдается заметное уменьшение нервных связей.
  • День за днем ​​наш мозг начинает работать автоматически. Нет моментов, которые бы нам нравились и делали бы нас творческими. Мозг создает границы, в которых он функционирует как компьютер. Вы понимаете, что это огромный риск как для эмоционального, так и для физического здоровья, верно?

По словам доктора Хосе Анхеля Обесора, автоматизированный мозг наиболее распространен в больших городах. Именно здесь сосредоточено множество людей, которые тратят столько времени на удовлетворение собственных эмоциональных потребностей, чья жизнь в большом городе характеризуется загрязнением и высоким уровнем стресса.

Читайте также: Как не дать стрессу атаковать организм

Ходьба — акт личной свободы

Как ходьба помогает мозгу

«У идущих людей нет никаких обязательств, им просто нравится делать шаг за шагом во время прогулки».

По словам доктора Хосе Анхеля Обесо, пользы не заметят в первый же день. По крайней мере, через неделю ходьбы по часу в день, вы выработаете новую привычку в своей жизни. Именно через такой короткий промежуток времени вы начнете замечать терапевтические результаты:

  • Когда вы идете, мозг ни о чем не беспокоится. Ходить легко, каждый может практиковать ее, и позже вы обнаружите, что эта привычка дает вам дополнительную дозу кислорода. Прогулка на природе также улучшает самочувствие. Это связано со стимуляцией лобной доли, которую медицина связывает с творчеством и психическим состоянием. Добавляя к этому естественное высвобождение эндорфинов, получается волшебный эффект. Мозг чувствует себя более эйфоричным и оптимистичным.
  • Когда ваше психическое состояние улучшится, ваши творческие способности возрастут. При ходьбе не наблюдается никаких усилий. Гормон кортизол, который выделяется во время стрессовых ситуаций, исчезает, а стены, вызывающие у нас депрессию, испаряются. Это момент, когда мы начинаем смотреть на вещи под другим углом. Мы становимся более расслабленными, полными энтузиазма и увереннее.

Больше преимуществ от ходьбы

  • Как люди, мы привыкли перемещаться в небольших пространствах: наш дом, рабочее место, ресторан, который мы посещаем, магазин, в котором мы делаем покупки… Эти ограниченные пространства всегда заполнены множеством других людей. Места, которые мы посещаем, часто вызывают у нас напряжение. Имейте в виду, что прогулки на свежем воздухе в больших помещениях создают ощущение свободы и открытия новых впечатлений и ощущений.

Также рекомендуем прочитать: Сильный напиток для стимуляции мозга.

  • По словам доктора Хосе Анхеля Обесо, желательно, прежде всего, стремиться к контакту с природой. Это похоже на возвращение в утробу матери, к изначальному началу. Это не духовное путешествие, а скорее биологическая потребность. Если мы гуляем по городу, мы продолжаем дышать загрязненным и тяжелым воздухом. Для наших легких лучше, когда мы сможем наполнить их чистым кислородом. Желательно своими глазами взглянуть на необъятную природу, внести в свою жизнь новые раздражители, которые обогатят мозг.

Как ходьба помогает мозгу

В сегодняшней статье мы хотим предложить вам быть более мотивированными на прогулку каждый день. Хотя бы на полчаса. Сходите в парк, в горы, на пляж … Вы заметите, что вам нужно всего несколько недель, чтобы улучшить свое эмоциональное и физическое здоровье. Без сомнения, ходьба — лучшее обезболивающее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха