Как фитнес влияет на вены

Как фитнес влияет на вены

Физические нагрузки положительно влияют на организм каждого человека, улучшают обмен веществ и хорошо влияют на внешний вид.

Но при определенных проблемах со здоровьем следует тщательно выбирать спорт. Если вы страдаете проблемами с венами, сначала следует обратиться к специалисту.

В тренажерном зале очень важно выбирать упражнения, которые не навредят вам больше, чем окажут положительный эффект. Самооценка своих возможностей может не соответствовать действительности.

Вы можете увлечься и выбрать слишком напряженные или слишком интенсивные упражнения просто потому, что хотите быстрее похудеть или нарастить мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому начинать тренировки обязательно после консультации с физиотерапевтом или опытным фитнес-инструктором.

Во время тренировок обязательно надевать специальные утягивающие носки, чтобы обезопасить себя от проблем с венами и травм. Покупайте только сертифицированные носки от известных компаний, чтобы не повредить вены.

Разные виды нагрузок по-разному влияют на состояние вен. Если вы страдаете варикозным расширением вен, не вредно заниматься любыми аэробными упражнениями — легким бегом на беговой дорожке, упражнениями на велотренажере, аэробикой без прыжков.

Слишком быстрый бег, а также резкие ускорения темпа вредны для вен. Не повредить вены статическими нагрузками — йогой и калланетикой. Исключение составляют только упражнения, в которых статическое состояние сопровождается сильным напряжением мышц.

Плавание благотворно влияет на вены, есть ли у вас с ними проблемы или нет. Вода оказывает массажное действие и улучшает кровоснабжение.

При варикозном расширении вен опасны силовые нагрузки на ноги — приседания, поднятие тяжестей в вертикальном положении. Если вам нужны бицепсы, поднимайте тяжести из положения лежа на спине.

Вредно венам долго скакать на одном месте, велик риск травмировать вены при таком виде нагрузки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха