Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Уменьшите потребление углеводов и увеличьте потребление белка

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Людям, страдающим повышенным уровнем сахара в крови, следует постоянно его контролировать. Если они не будут осторожны, им грозит преждевременная смерть. Нормальный уровень сахара в крови составляет от 80 до 100 миллиграммов на децилитр. Глюкоза в организме регулируется гормоном инсулином, основная функция которого — контролировать уровень сахара в крови. Люди с диабетом не могут вырабатывать достаточное количество этого гормона или развивать к нему устойчивость. Это затрудняет контроль высокого уровня сахара в крови.

Людям с диабетом следует пройти курс лечения, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Стоит обратить внимание на некоторые из следующих рекомендаций и натуральные средства борьбы с этой проблемой.

Регулярно делайте физические упражнения

Сахар в крови — важное топливо для организма. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вам нужно топлива. Соответствующие регулярные упражнения могут быть очень важны в борьбе с высоким уровнем сахара в крови. Это также может снизить потребность в инсулине для пациентов, которые уже от него зависят. Хороший вариант — начать с ежедневных тренировок. Это должно включать от 20 до 30 минут умеренных упражнений.

Уменьшите потребление углеводов

Любая пища, обеспечивающая организм углеводами, может увеличить количество глюкозы в крови. Чтобы бороться с повышенным уровнем сахара в крови и предотвратить его, мы рекомендуем сократить потребление продуктов, богатых углеводами.

Увеличьте потребление белка

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Употребление нежирного мяса, такого как рыба, куриная грудка или свиное филе, может помочь снизить превращение углеводов в глюкозу в крови. Это помогает организму регулировать уровень сахара в крови.

Распределите приемы пищи в течение дня

Людям с высоким уровнем сахара в крови следует каждые 2-3 часа есть здоровую пищу. Это важно, потому что этот диабет обычно приводит к резкому падению сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает сильное желание чего-нибудь сладкого.

Практикуйте техники релаксации

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Когда вы страдаете от постоянного стресса, очень вероятно, что печень начнет выделять гликоген в кровь. Гликоген — это вторичный запас глюкозы в организме, который может быстро повысить уровень сахара в крови. Если возможно, попробуйте техники релаксации. Каждый день уделяйте время стрессу.

См. Также: 2 минуты медитации помогут стать здоровее.

Корица

Многочисленные исследования показали, что корица может иметь положительный эффект при лечении диабета и повышенного уровня сахара в крови. Вы легко найдете эту пряность в магазинах. Это поможет улучшить чувствительность организма к инсулину. В результате вы постепенно станете менее зависимым от этого гормона, который регулирует уровень сахара в крови.

Кактус нопал

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Другие исследования показали, что кактус нопал может быть очень эффективным для снижения уровня глюкозы в крови. В этом кактусе много клетчатки и других веществ. Они помогают контролировать и нормализовать метаболизм сахаров в организме и идеально подходят для людей, страдающих диабетом.

Подробнее: Лечебные свойства кактуса Нопал.

Чеснок контролирует высокий уровень сахара в крови

Еще один ингредиент, который должен быть основным продуктом рациона людей с высоким уровнем сахара в крови, — это чеснок. Было обнаружено, что регулярное употребление чеснока может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом типа 1 и типа 2. Как это возможно? Кактус нопал, чеснок способствует нормализации обмена глюкозы в организме. Он также содержит некоторые вещества, которые вызывают реакцию, аналогичную реакции на инсулин.

Лук

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови

Исследования Университета Джезера, Судан, показали, что потребление 100 граммов сырого лука в день может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом типа 1 и типа 2. Это связано с высоким содержанием флавоноидов и серы в луке. .

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха