Как есть во время голодания — часть II

Как есть во время голодания / часть II / Top Form

Пост полезен как для тела, так и для духа, но независимо от того, делаете ли вы его по чисто религиозным причинам или из желания очистить свое тело и похудеть, важно тщательно выбирать пищу.

Последствия 40-дневного неправильного питания могут быть опасны для вашего здоровья и линии.

Есть несколько основных правил, которые нужно соблюдать во время голодания, чтобы не лишить организм жизненно важных элементов:

Недостаточно исключить блаженную пищу

Основная ошибка во время голодания — есть так, как вы привыкли, просто исключив из своего меню мясо и продукты животного происхождения. В вашем меню останутся макаронные изделия, которые утоляют голод, но недостаточны для здорового питания. Пост вы лишаете организм белков, содержащихся в мясных и молочных продуктах. По этой причине чрезвычайно важно получать необходимый белок из других продуктов.

Вашему организму также потребуются железо и кальций, поэтому мы рекомендуем включать в свой рацион кунжутное и кунжутное масло; семена тыквы; курага; а также различные бобовые; шпинат; брокколи и морковь.

Сосредоточьтесь на продуктах, которыми вы пренебрегли

Чтобы голодание было не только приятным, но и полезным, сосредоточьтесь на продуктах, которые раньше игнорировали. Особое внимание уделите бобовым, так как они являются рекордсменами по содержанию белка в растительном мире. Семейство бобовых огромно, но обычно люди, которые часто едят мясо, редко включают его в свое меню.

Это бобовые в виде фасоли, чечевицы, гороха и нута. Также много белка содержится в орехах (особенно арахисе, кешью, фисташках, миндале) и семенах (подсолнечник, кунжут, тыквенные семечки). Соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу и другие, также играют важную роль. Белковые продукты — это также различные продукты из пшеницы и цельнозерновые (булгур, киноа); а также капуста, грибы и многое другое.

Включите в свое меню много фруктов и овощей

Фрукты и овощи — неотъемлемая часть любого здорового меню. Во время голодания еще важнее получать достаточно сезонных фруктов и овощей. Подчеркните, что овощи не только свежие, но и приготовленные, тем более что некоторым из них, например моркови и грибам, нужно немного жира, чтобы растворить в них питательные вещества.
Вашему организму также необходимы железо и кальций, поэтому мы рекомендуем включить в свое меню курагу, шпинат, брокколи и морковь.

Не переусердствуйте с пастой

Хотя макароны разрешены во время поста, не поддавайтесь соблазну восполнить недостаток мяса потреблением большего количества хлеба и макарон. С такой же силой это относится и к фруктам. Если вы решите заменить одно из основных приемов пищи фруктами, вы рискуете проголодаться намного быстрее, потому что фрукты долго не насытят.

Если вы хотите соблюдать пасхальные посты, но затрудняетесь составить свое меню и не уверены, правильно ли питаетесь, индивидуальная диета будет вам очень полезна. Режим будет составлен с учетом вашего желания не употреблять продукты животного происхождения, а также с учетом вашего здоровья, диетических предпочтений, целей и образа жизни.

Как есть во время голодания / часть II / Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха