Как есть, когда мы перестаем тренироваться

Как есть, когда мы перестаем тренироваться

Когда вы прекращаете активно заниматься спортом, ваша диета не должна быть такой же, как при частой тренировке. Когда вы не занимаетесь спортом, вы не обременяете свое тело и не нуждаетесь в дополнительных белках и углеводах.

Но вам не обязательно возвращаться к своей диете, прежде чем вы начнете тренироваться. Попытки топтать любимые торты, пирожные и кондитерские изделия не должны возвращаться, вне зависимости от того, подавлены вы или нет.

Пища, которую вы должны есть после периода тренировок, должна быть легкой, но в то же время достаточно питательной, чтобы не доходить до выпечки.

Дикий рис с успехом заменит белый рис, а цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны подходят для употребления после периода тренировок.

Следует избегать жирной пищи, потому что после того, как организм очистился от жира, не должно быть никаких новых источников жира.

Употребление жирной пищи снижает скорость усвоения организмом белков и углеводов. Хорошо уменьшить кофе и черный чай. Сделайте акцент на свежих овощах и фруктах, богатых клетчаткой, витаминами и другими питательными веществами.

Из фруктов не переборщите с бананами и виноградом, потому что они довольно калорийны, а вместо этого подчеркните грейпфрут. Это очень полезно для поддержания хорошей формы.

Перед завтраком выпейте сок одного лимона, разбавленный теплой водой и подслащенный медом. Это очищает желудок. Имбирный чай также рекомендуется пить, потому что он помогает растопить жир.

Такие злаки, как чечевица и гречка, подходят в послетренировочный период, потому что они не нагружают желудок и не опасны для талии. Сытные овощные салаты следует заправлять небольшим количеством лимонного сока и несколькими каплями оливкового масла.

Из мяса рекомендуются только белая курица без кожи, обезжиренная говядина и рыба на гриле или на пару. Раз в неделю можно позволить себе легкий десерт на основе творога с большим количеством фруктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха