Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Большинство из нас не питается должным образом, но по мере того, как мы добиваемся успеха — все зависит от работы, учебы, различных норм и условностей, хотя, если подумать, мы сами выбираем, как жить.

Обычно мы не завтракаем, в обед что-нибудь едим, а за ужином толпимся в последний раз. Таким образом, интервалы между приемами пищи слишком большие, и мы едим легкоусвояемые углеводы.

Это действительно разжигает волчий аппетит — мы с нетерпением ждем обеда, бросаемся к еде и съедаем в два, а то и в три раза больше, чем нужно.

Результат печален — лишний вес, шаткое здоровье, плохое настроение, депрессия и неудачи во всех сферах жизни. Специальная диета, называемая порционной, помогает улучшить здоровье и обмен веществ, заставляет организм быстрее избавляться от шлаков и шлаков.

Суть этого метода — есть часто, но небольшими порциями. Если сократить порции пополам и есть пять или шесть раз в день, гормон, вызывающий аппетит волка, вырабатываться не будет.

Ваше тело перестанет накапливать жир, вы не почувствуете голода, и вы почувствуете себя психологически спокойнее, зная, что вы можете есть что-то каждые три часа.

Первое, что вам нужно сделать, это уменьшить размер порции. Попробуйте съесть половину своей обычной порции, и через несколько дней вы сможете достичь совершенства, съедая порции, которые поместятся в чашке чая.

На завтрак ешьте медленно перевариваемые углеводы — мюсли, цельнозерновой хлеб и макароны, фрукты. На обед и ужин ешьте белок, не сочетая его с крахмалистыми продуктами — картофелем, макаронами.

Между обедом и ужином должно быть как минимум два приема пищи и еще один прием пищи перед сном. Вечером сделайте упор на йогурт, мюсли, овощные и фруктовые салаты.

Забудьте о маргарине и сливочном масле, используйте только оливковое масло. Помните, что наши клетки примерно на восемьдесят пять процентов состоят из воды, поэтому пейте два литра воды в день.

Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи для поддержания водного баланса организма, улучшения пищеварения и снижения лишнего веса.

Если вы едите один или два раза в день, организм начинает есть мышцы вместо жира. Затем после еды резко повышается уровень инсулина и калории сразу превращаются в жир, особенно если вы съели десерт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха