Как долго нужно ходить, чтобы похудеть

Если вы не привыкли ходить или заниматься спортом, вам следует начать делать это постепенно, чтобы ваше тело могло привыкнуть к нагрузке.

Как долго нужно ходить, чтобы похудеть

Вы любите гулять? А знаете ли вы, что таким образом можно похудеть?

Спорт — это то, чем мы должны заниматься охотно. Но выходить на улицу и ходить для похудения — это совсем другое.

Причина, вероятно, кроется в том, что резкое изменение нашей устоявшейся повседневной жизни — это нечто сложное. Замена вредных продуктов сбалансированной диетой и начало тренировок требует силы воли. А главное — настойчивость.

Нет смысла менять свои привычки понемногу в течение нескольких недель, а затем возвращаться к старому сидячему образу жизни.

На самом деле выходить на улицу для похудения не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вам не нужно вкладываться в тренажерный зал или покупать дорогие антицеллюлитные кремы. Хотите знать, что вам нужно? Только от одного: ХОДИТЬ.

Если вы устали от лишних килограммов и уже испробовали все возможное и еще не достигли поставленных целей, пора двигаться. Вам нужно сжигать жир не только в одной части тела, но и везде, если вы хотите похудеть.

Почему тебе нужно идти пешком? Ходьба — это упражнение, которое нагружает почти все ваши мышцы. Так что вы можете пойти, если хотите похудеть, потому что это сожжет много калорий, снабдит ваше тело кислородом и обеспечит хорошее здоровье сердца.

Кто может ходить, чтобы похудеть?Как долго нужно ходить, чтобы похудеть

Медицинские исследования доказали, что ходьба безопасна и полезна для каждого из нас. Будь то люди, которые привыкли к тренировкам, или те, кто никогда в жизни не был физически активен.

Тем не менее, рекомендуется посетить врача, чтобы проверить свое здоровье. Чтобы исключить возможные физические, респираторные или сердечные заболевания.

Читайте также:  8 причин, препятствующих похуданию

Как часто нужно ходить?

Вы должны действовать в соответствии со своим физическим состоянием. Если вы давно не занимались спортом, сначала избегайте ходьбы на большие расстояния. Начните с ходьбы на короткие дистанции (10-15 минут) и двигайтесь со средней скоростью.

Или вы можете начать ходить два раза в неделю и постепенно увеличивать время, частоту и скорость. Важно быть последовательным.

Если вы ходите хотя бы 30 минут в день и придерживаетесь сбалансированной диеты, вы можете сбросить около 10 фунтов за 5 месяцев.

Используйте шагомерКак долго нужно ходить, чтобы похудеть

Шагомер специально разработан для измерения количества шагов во время ходьбы, а также для измерения скорости, пройденного расстояния и вашего темпа.

Это стимулирует нас к достижению нашей цели. Например, увеличивая количество и скорость наших шагов, которые мы делаем в день, чтобы мы могли ходить достаточно, чтобы похудеть.

Вы также можете включить шагомер, когда находитесь на работе или делаете домашнее задание. В конце дня вы увидите, сколько шагов вы сделали и сколько калорий сожгли. Таким образом, вы узнаете, нужно ли вам на следующий день ускориться для достижения цели.

Обязательно прочтите: Самые частые ошибки в диетах для похудения

Польза ходьбы

  • Улучшает иммунную систему, защищая нас от болезней.
  • Повышает метаболизм, помогая нам не набирать вес.
  • Укрепляет кости. Это позволит избежать переломов и предотвратить остеопороз.
  • Улучшает кровообращение и укрепляет сердце.
  • Он защищает нас от стресса, беспокойства и депрессии, поскольку организм выделяет больше эндорфинов.

СоветыКак долго нужно ходить, чтобы похудеть

  • После посещения врача поставьте себе цель, ради которой не стоит слишком много работать.
  • Не останавливайся. Если вы не можете ходить всю неделю, составьте расписание и поставьте более простые цели.
  • Используйте удобную одежду и обувь.
  • Обязательно разогревайтесь хотя бы за 5 минут до выхода на улицу, чтобы похудеть.
  • Соблюдайте диету, сокращайте потребление жиров и привыкайте к здоровому питанию.
  • Сохраняйте хорошую осанку: с прямой спиной, втянутым животом и расслабленными руками.
  • Контролируйте свое дыхание. Вдыхайте и выдыхайте в темпе вашего движения.

Примечание: обратите внимание на свое тело. Если вы чувствуете головокружение, высокое кровяное давление и сильную усталость, остановитесь или снизьте скорость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха