Как добиться здорового позвоночника

Позвоночник — самая важная часть вашего тела, наряду с суставами. Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье позвоночника.

Как добиться здорового позвоночника

Вы ведь хотите, чтобы позвоночник был здоровым?

Без сомнения: позвоночник — чрезвычайно важная часть вашего тела. Он держит вас в вертикальном положении, помогает двигаться. Вот почему очень важно правильно за ней ухаживать.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, как позаботиться о здоровье своего позвоночника.

Немного информации о позвоночнике

Как добиться здорового позвоночникаПозвоночник — самая важная часть вашего тела, наряду с суставами. Он начинается у основания черепа и продолжается до верхней части бедер. Это означает, что он распространяется по всей спине. Ваш позвоночник разделен на 5 частей:

  • Шейные позвонки: семь (от C1 до C7)
  • Грудные позвонки: двенадцать (от Т1 до Т12)
  • Поясничные позвонки: пять (от L1 до L5)
  • Крестцовых позвонков: пять (от S1 до S5)
  • Хвостовых позвонков: четыре или пять.

Каждая часть позвоночника выполняет определенные задачи, но вместе они помогают нам ходить, двигаться и сохранять правильную осанку. К тому же позвоночник — это нервы.

Как добиться здорового позвоночника

Если вы хотите иметь здоровый позвоночник, который не болит и не доставляет вам проблем, вот несколько практических советов:

Правильная осанка.

Как добиться здорового позвоночникаСуществует прямая связь между едой, которую вы едите, и самочувствием вашей спины. Это не имеет ничего общего с вашей осанкой и упражнениями.

Важно правильно питаться и не употреблять вредные продукты. Это жирные, сладкие, жареные и фастфуд.

Все эти продукты вызывают накопление токсинов вокруг позвоночника. Токсины могут привести к осложнениям и разного рода дискомфорту.

Убедитесь, что вы едите здоровую пищу. Сделайте ставку на свежие соки, сухофрукты и орехи, такие как миндаль, рыбу, например, лосось, сырые фрукты и пейте не менее 8 стаканов воды в день. Это позволит избавиться от накопившихся в вашем теле токсинов.

Сбросьте лишние килограммы.

У большинства полных людей есть проблемы и боли в спине. Причина этого кроется в вашем более тяжелом весе, который требует от спины большего усилия, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. А это приводит к напряжению и болям в позвоночнике.

Если у вас избыточный вес, сядьте на диету, чтобы похудеть.

Делайте местные массажи.

Если вы испытываете боль в определенной части спины, посетите массажиста, который поможет вам с этим справиться. Не нужно ждать, пока боль станет невыносимой.

Некоторые люди в качестве меры предосторожности ходят на массаж раз в неделю. Цель массажа — привести в тонус мышцы спины. Кроме того, они снимают напряжение в спине, когда становится легче.

Три наиболее рекомендуемых типа массажа шиацу, биоэнергетический и успокаивающий массаж. Они тонизируют мышцы вокруг позвонков, удаляют скопившиеся токсины и напряжение вокруг позвоночника.

Не переносите тяжелые предметы.

Если ваша работа требует переноски тяжелых предметов, всегда надевайте специальный ремень. Если вам нужно поднимать тяжелые предметы дома, будьте осторожны.

Лучшая техника — согнуть ноги в коленях, приседать близко к земле, поднимать в руки предмет, который нужно поднять, как будто обнимая его.

Постепенно вытяните колени и встаньте.

Принимайте натуральные добавки, чтобы поддерживать здоровье позвоночника.

Как добиться здорового позвоночникаЕсть ряд пищевых добавок, которые помогут сохранить здоровье спины. Среди наиболее полезных — магний, кальций, спирулина, пивные дрожжи, льняное и растительное масла.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха