Как бороться с негативными мыслями во время кризиса с коронавирусом

Страх и незащищенность во время пандемии COVID-19 — это нормально. Однако вам нужно контролировать эти негативные эмоции. Только так вы можете быть уверены, что ваш разум станет вашим лучшим другом в этой сложной ситуации.

Как бороться с негативными мыслями во время кризиса с коронавирусом

Негативные мысли во время кризиса с коронавирусом — это совершенно нормально. Важно знать, что большинство людей во всем мире испытывают одни и те же чувства, страхи и неуверенность. Это поможет вам перестать чувствовать себя одиноким и изолированным. Однако нужно контролировать свое психическое состояние, чтобы не впасть в депрессию и безысходность. Из сегодняшней статьи узнайте, как контролировать свои негативные мысли.

Как мы неоднократно указывали в блоге, нынешний кризис с коронавирусом — это гораздо больше, чем просто забота о вашем физическом здоровье. В этой сложной ситуации также следует обратить внимание на свое психическое состояние.

Такие факторы, как изоляция, разлука с любимыми и чувство незащищенности в будущем, могут серьезно нарушить ваше внутреннее равновесие.

Ваши эмоции проверят вас. В этой непредсказуемой среде вам нужны ресурсы. Это правда, что вы правы, когда ищете моментального выхода из печали, по крайней мере, время от времени. Но вы должны уметь контролировать то, что можете контролировать: свои собственные мысли и поведение.

Назовите то, что распространяется намного быстрее, чем коронавирус: паника. Нельзя оставлять себя в тисках страха, потому что вы не принесете пользы себе и окружающим. Вам необходимо активировать свои ресурсы, о которых вы даже не подозреваете, и научиться контролировать свои негативные мысли во время кризиса с коронавирусом.

Как бороться с негативными мыслями во время кризиса с коронавирусом

Как бороться с негативными мыслями во время кризиса с коронавирусом

Такие организации, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская психологическая ассоциация (APA), сосредоточивают внимание на ряде профилактических мер. Они советуют людям часто мыть руки, оставаться дома, держаться на расстоянии и покидать свои дома только тогда, когда у них есть для этого веская причина.

Эти меры снижают риск заражения, но в какой-то момент превращают людей в капсулы, полные нервов и стресса, которые могут взорваться в любой момент.

Пандемия коронавируса возникла в конце 2019 года и продолжает стремительно прогрессировать. Но он не только переносит инфекцию (большинство пациентов относительно легко справляются с болезнью). Он разрушает нашу жизнь, наши планы, нашу работу, наше образование и наши краткосрочные цели.

На данный момент мы всего лишь фигурки, заключенные в хрустальный шар, и это может сыграть с нашей психикой плохую шутку. Давайте посмотрим, как вы можете контролировать свои негативные мысли во время пандемии COVID-19.

Я заразлюсь и все пойдет не так … Я потеряю некоторых из своих близких

Страх заражения и даже смерти — одни из самых распространенных негативных мыслей в нынешней ситуации. То, что они проходят у вас в голове, иногда нормально. И у него конкретная цель: защитить вас и ваших близких.

Чего вы не должны допускать, так это того, что эти мысли постоянно крутятся в вашей голове. Это только парализует вас и еще больше разожжет вашу панику. Что делать в этой ситуации?

  • Вы должны быть реалистами. Да, риск заражения есть, но если принять необходимые меры, он значительно снизится.
  • Это правда, что есть вероятность, что кто-то из ваших близких умрет, но вы должны следить за статистикой. Риск составляет 3-5% и, вероятно, ниже, поскольку есть больные, которые не прошли тестирование. Риск наиболее высок для пожилых людей и людей со слабой иммунной системой, о которых нам действительно нужно заботиться.
  • Каждый раз, когда эти негативные мысли захлестывают вас, вам нужно понять их и представить ящик, в который вы можете выбросить свои негативные бесполезные мысли. Тогда закройте ящик!

Читайте также: Можно ли заразить пищу коронавирусом?

Как бороться с негативными мыслями во время кризиса с коронавирусом

Этот кошмар никогда не закончится — я больше не могу этого терпеть в этой ситуации!

В психологии такой тип мышления называется «эмоциональным предсказанием». Мы делаем это, когда пытаемся предсказать, как мы будем себя чувствовать завтра через несколько дней или месяцев. Это типично для людей, которые допускают преобладание самых негативных эмоций, таких как паника и сильная боль. Вместо того, чтобы контролировать их, они дают им полное превосходство.

С другой стороны, вы должны знать, что это одна из самых распространенных негативных мыслей во время кризиса с коронавирусом. Люди начинают думать, что эта изоляция будет длиться вечно и что мы никогда не справимся с вирусом. Давайте проясним: ваши шансы справиться с кризисом во многом зависят от контроля своего психического здоровья железной рукой.

Один из способов добиться этого — хорошо управлять своим эмоциональным миром. В этом вам помогут спокойствие, медитация, занятия, которые вас отвлекают, общение с близкими.

В следующий раз, когда вы почувствуете это, спросите себя: сколько раз у вас было ощущение, что некоторая неприятная ситуация никогда не закончится, и в конце концов так и случилось? Сохраняйте спокойствие, все это пройдет!

Также рекомендуем прочитать: Отрицательные эмоции могут быть полезны

Я потеряю работу, и мир никогда не будет прежним

Во время кризиса с коронавирусом вас могут захлестнуть различные негативные мысли. Вы можете беспокоиться, что потеряете работу или что мир, который вы знаете, изменится.

В этих случаях вы должны знать следующее: этот страх не является иррациональным. Было бы наивно убеждать себя, что как только мы справимся с вирусом, все сразу станет тем, чем было раньше.

Многие люди с большей вероятностью потеряют работу. Так как же справиться с этим страхом?

  • Расставляя приоритеты и сосредотачиваясь на ваших текущих потребностях. Теперь самое главное — позаботиться о себе, защитить себя, быть в безопасности и стремиться выровнять кривую заражения. Это приоритет для каждого из нас и единственное, что зависит от нас.
  • Вы не знаете, что будет завтра. Но что бы это ни было, вы должны спокойно это приветствовать. Когда придет время, вы будете действовать правильно. Всегда сосредотачивайтесь на чем-то одном, постепенно, день за днем.

Наконец, пандемия утихнет. Человечество уже сталкивалось с такими сценариями, и теперь у нас есть больше ресурсов, ресурсов и лучших специалистов и врачей, чем когда-либо прежде. Человеческая раса удивительна, когда она объединяется, и это именно то, чем мы сейчас занимаемся.

Бояться совершенно нормально, но нужно контролировать свои чувства. Используйте свои эмоции в своих интересах и помните о своих приоритетах: о своем физическом и психическом здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха