Как бороться с навязчивыми мыслями

Есть методы, которым вы можете научиться, чтобы справляться с навязчивыми мыслями. Ключ в том, как вы общаетесь с этими мыслями. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Как бороться с навязчивыми мыслями

Навязчивые мысли — очень распространенное явление. Как люди, мы постоянно думаем. Следовательно, нам нужно нормализовать тот факт, что мы скрываем случайные мысли. Проблема возникает, когда эти мысли становятся навязчивыми и нарушают нашу повседневную жизнь. Если это ваша проблема, узнайте, как бороться с навязчивыми мыслями из этой статьи.

Как бороться с навязчивыми мыслями

Обычно это происходит потому, что думаешь о чем-то слишком много внимания или уделяешь слишком много внимания. В результате ваше мышление переходит от элементарного мысленного события к психологической проблеме.

Несмотря на то, что мы не можем контролировать свои мысли, мы контролируем их.

Есть большие различия в том, как мы реагируем на наши когнитивные события. Некоторые люди могут избегать того, чтобы это становилось их мыслями, и вместо этого воспринимают их такими, какие они есть, и не придают им большого значения.

С другой стороны, другие люди отождествляют это со своими мыслями. Часто эти люди разделяют черты перфекционизма и ответственности. Поэтому они связывают их и в конечном итоге превращают в свои собственные мысли, как если бы они были в реальных ситуациях. Однако мысли часто являются порождением вашего разума и не совпадают с реальностью.

Одно из наиболее распространенных методов лечения этого состояния — научиться бороться с навязчивыми мыслями. По логике вещей, нужно будет научиться новым способам подходить, общаться и связывать мысли. Конечная цель — не позволять мыслям контролировать вашу жизнь.

Навязчивые мысли: думать или не думать? Вот в чем вопрос

Как бороться с навязчивыми мыслями

Навязчивые мысли со временем могут стать проблемой. Поэтому важно, как их контролировать.

Навязчивые мысли могут сильно раздражать. Вы помните те времена, когда песня лета застревала в вашей голове, и вы не могли от нее избавиться. На самом деле, чем больше вы старались не слушать и не петь, тем больше это вас беспокоило.

То же самое происходит с навязчивыми мыслями. Идея «не думать» с иронией имеет противоположный эффект, и тогда мысль становится сильнее. Следовательно, решение состоит в том, чтобы научиться жить со своими мыслями, глядя на них, как если бы вы наблюдали за своими умственными процессами.

Следовательно, это упражнение не из легких. Мы уже поняли, что одержимость очень вредна для здоровья, и самое нормальное, что мы можем сделать, — это попытаться убрать ее из головы, чтобы избавиться от беспокойства. Здесь в игру вступают компульсии: почти бессознательные действия, которые нейтрализуют дискомфорт и вызывают навязчивую идею.

В краткосрочной перспективе его можно переделать, но в конечном итоге «решение» становится настоящей проблемой. Мы становимся зависимыми от этих компульсий и используем их для устранения навязчивых идей, которые поэтому усиливаются.

Стратегии борьбы с навязчивыми мыслями

Идея не в том, чтобы впадать в принуждение, чтобы нейтрализовать мысли и избежать размышлений. Таким образом, для борьбы с навязчивыми мыслями лучше всего подходят следующие стратегии:

Когнитивная диффузия

Когнитивная разрядка наших ментальных событий означает знание того, как отделить мысли от реальности и вас как личности. Поэтому совершенно необходимо признать, что это не ваши мысли: вы гораздо больше, чем ваши мысли. С другой стороны, важно понимать, что наличие мыслей не означает, что они реальность.

Мысли — это не что иное, как психологическое содержание, образы и восприятия. Однако они не являются объективной и поддающейся проверке реальностью. Следовательно, нет смысла действовать в соответствии с идеями, не соответствующими действительности.

Гораздо полезнее относиться к мыслям как к предметам, которые вам не нравятся, и игнорировать их. Вы даже можете поприветствовать их и оставаться с ними, пока они не начнут уменьшаться.

Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, не придавайте им слишком большого значения

Как бороться с навязчивыми мыслями

Чтобы контролировать навязчивые мысли, важно уменьшить значение, которое им придается.

Необязательно придавать значение мысли только потому, что вы ее думаете. Мы уже сказали, что мышление очевидно человеческое, как и сновидение.

У всех нас есть мысли, которые нам будет стыдно распознать или рассказать. Однако это не означает, что они важны или каким-либо образом определяют нас. Следовательно, это хороший способ снизить значение, которое мы придаем мышлению.

Познакомьтесь с вашими мыслями

Мы должны не только избегать наших мыслей, но и пытаться выполнять умственное упражнение, встречая их. Приветствовать наших демонов означает быть готовыми к встрече с ними, даже если они нам не нравятся.

Держите компульсии

Эта часть важна. На каждое принуждение, которое у нас есть, мы говорим нашим мыслям, что они правильные. То есть мы совершаем реальные действия, основанные на мысленной идее. Реальность и ваш разум — это два разных мира, которые не обязательно имеют что-то общее. Следовательно, важно попытаться сохранить навязчивое желание, чтобы вы могли питать свои навязчивые мысли.

Вы пытаетесь понять, как бороться с навязчивыми мыслями?

Как вы, наверное, знаете, есть несколько способов сделать это и не дать этим мыслям овладеть вашей жизнью. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с психологом для получения дополнительной поддержки и рекомендаций. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха