Как бег улучшает настроение?

Как бег улучшает настроение?

Бег приносит много пользы нашему здоровью. Он помогает нам сжигать лишний жир, оставаться в форме и улучшать состояние наших мышц.

В хорошую погоду бег на свежем воздухе — отличный способ привести себя в форму и поддерживать себя в движении. А когда погодные условия не позволяют заниматься активным отдыхом, можно сделать ставку на беговую дорожку.

Благотворное влияние бега на наш организм не ограничивается нашим физическим состоянием, так как бег улучшает настроение. Вы когда-нибудь задумывались, как именно это происходит?

Интенсивный бег приносит облегчение от боли, спокойствие и хорошее настроение. Еще несколько десятилетий назад считалось, что это связано с повышенным выбросом эндорфинов. Они снимают мышечную боль и поэтому считаются ответственными за хорошие ощущения после бега.

Но новое исследование опровергает эту теорию. Молекулы эндорфина слишком велики, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер. Это означает, что они не могут влиять на перепады настроения.

Однако хорошее настроение после пробежки — это факт. Многие исследования показывают положительное влияние этой физической активности на психическое здоровье людей.

Как бег улучшает настроение?

Оказывается, бег улучшает настроение из-за эндоканнабиноидов. Эти вещества имеют тот же эффект, что и психоактивный ингредиент марихуаны, но естественны для организма. Наше тело производит только эндоканнабиноиды. Благодаря их биохимическому взаимодействию снижается чувствительность к боли и снимается беспокойство.

Активные физические нагрузки, такие как бег и езда на велосипеде, улучшают настроение. Исследования показывают, что эндоканнабиноид анандамид обладает антидепрессивным действием, и его выработка увеличивается при беге.

Однако эндорфины играют важную роль в нашем здоровье и связаны с бегом. Вещества, популярные как гормоны счастья, снимают стресс и боль. А в результате бега и улучшения притока крови к мозгу вырабатывается больше эндорфинов.

Если вы еще не бегали, смело приступайте. Помимо улучшения настроения и лекарства от стресса, бег улучшает память и концентрацию, а также способствует общему физическому здоровью тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха