Как арбуз влияет на наше здоровье и линию — похудение

Как арбуз влияет на наше здоровье и линию - похудение

Арбуз — сладкий, освежающий и удивительно полезный фрукт, но задумывались ли вы когда-нибудь, как он влияет на наше здоровье и происхождение? Арбуз богат витаминами и минералами и «беден» калориями. В 100 г арбуза содержится всего 30 калорий.

Употребление арбуза имеет множество преимуществ для нашего здоровья, основными из которых являются следующие:

Арбуз увлажняет тело

Питьевая вода необходима для необходимой гидратации организма, но также может помочь употребление продуктов с высоким содержанием воды. Арбуз относится к числу фруктов с самым высоким содержанием воды — 92%.

Высокое содержание воды — одна из причин, по которой мы чувствуем сытость после употребления арбуза. Не стесняйтесь выбирать арбуз, если в вашем индивидуальном рационе есть «фрукт по вашему выбору». Сочетание воды и клетчатки в этом сладком фрукте гарантирует, что вы будете сыты, не получая лишних калорий.

Вкратце: арбуз содержит большое количество воды. Это отличный способ увлажнить тело и заставить вас чувствовать себя сытым.

Арбуз содержит полезные питательные вещества

Арбуз относится к числу фруктов с самой низкой калорийностью — всего 30 калорий на 100 г. Он содержит меньше калорий, чем фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника, малина и ежевика.

Одна миска арбуза (154 г) содержит незначительное количество калорий, но большое количество полезных питательных веществ, включая следующие витамины и минералы:

  • Витамин C: 21% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Витамин А: 18% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Калий: 5% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Магний: 4% от рекомендуемой суточной нормы.
  • Витамин B1, B5 и B6: 3% от рекомендуемой суточной нормы.

Арбуз также богат каротиноидами, включая бета-каротин и ликопин. Кроме того, он содержит цитруллин — важную для организма аминокислоту.

Вкратце: арбуз — это низкокалорийный фрукт, богатый важными питательными веществами, особенно каротиноидами, витамином С и цитруллином.

Арбуз сохраняет здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной большинства смертей во всем мире. Небольшие изменения в образе жизни, в том числе в диете, могут снизить риск сердечных заболеваний.

Некоторые питательные вещества, содержащиеся в арбузе, особенно полезны для здоровья сердца. Согласно различным исследованиям, ликопин может снижать уровень плохого холестерина и регулировать кровяное давление. Ликопин также является самым мощным антиоксидантом, содержащимся в пищевых продуктах. *

Арбуз также содержит цитруллин — аминокислоту, которая способна расширять кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление.

Другие витамины и минералы, содержащиеся в арбузе, такие как витамины A, B6, C, магний и калий, также полезны для здоровья сердца.

Вкратце: арбуз содержит несколько полезных для сердца компонентов, таких как ликопин, цитруллин и другие витамины и минералы.

Арбуз улучшает пищеварение

Арбуз содержит много воды и небольшое, но достаточное количество клетчатки — два ингредиента, которые важны для хорошего пищеварения.

Клетчатка очищает кишечник, а вода обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы.

Вкратце: богатые водой и клетчаткой фрукты и овощи, в том числе арбуз, очень полезны для эффективного функционирования кишечника и важны для хорошего состояния пищеварительной системы.

Не стесняйтесь включать арбуз в свое меню. Он одновременно вкусен, освежает, удивительно полезен и помогает похудеть и поддерживать идеальный вес. Если у вас еще нет индивидуальной диеты от Top Form, вы можете заказать ее здесь.

Источники: * http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

Как арбуз влияет на наше здоровье и линию - похудение

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха