Йогалатес — сущность и преимущества

Йогалатес - сущность и преимущества

Что такое йогалатес? Йогалатес — это сочетание йоги и пилатеса. Как вы, наверное, знаете, йога — это древняя практика, которая объединяет разум и тело, а пилатес — это техника упражнений, направленных на укрепление и тонизирование всего тела.

Таким образом, сочетание этих двух методов создает йогалатес. Этот метод впервые был разработан в 1997 году фитнес-инструктором Джонатаном Урла.

Обычно йогалатес начинается с выполнения общих поз йоги, как способ разогреться, затем переходит к дыхательным упражнениям, равновесию и гибкости и в конце заканчивается более интенсивной тренировкой, чем метод пилатеса.

В отличие от оригинальных методов йоги и пилатеса, йогалатес не требует определенного количества повторений движения, поэтому вы можете выбрать, сколько раз повторять движение.

Польза йогалатеса

Расслабление

Исходя из концепции йоги, практика йогалатеса — отличный способ расслабиться и уменьшить стресс, тем самым позволяя вашему телу полностью расслабиться. Одной 30-минутной тренировки будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо весь день и спокойно спали всю ночь.

Тонизирование и похудание

В то время как преимущества йоги делают больший упор на развитие гибкости и спокойствия, применение упражнений пилатеса направлено на тонизирование и подтяжку мышц живота, бедер, ягодиц и ног. Если вы сочетаете йогалаты с правильной диетой, это поможет вам значительно похудеть.

Снимает распространенные болезни

Людям, страдающим от болей в спине, йогалаты могут очень помочь облегчить этот неприятный дискомфорт. Многие практикующие йогу считают, что регулярная практика может улучшить такие состояния, как диабет, артрит, остеопороз и нарушения менструального цикла.

Совет: Если вы решили заняться йогой, лучше сначала проконсультироваться с фитнес-инструктором, чтобы узнать, с какого уровня упражнения лучше всего начинать!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха