Йога-тренировка для всего тела

Йога — один из идеальных способов хорошо тренироваться и оставаться здоровым. Йога сохранит ваши мышцы здоровыми и гибкими. Кроме того, йога поможет снизить стресс и очиститься духовно. Вот тренировка, которая поможет вам тренировать все тело и чувствовать себя здоровее.

Гора. Это одно из самых простых упражнений в йоге. Вам просто нужно сесть прямо, поднять руки над телом и глубоко дышать. Это послужит чем-то вроде разминки.

Собака. Встаньте на руки и ноги, ягодицы и талия должны быть высоко подняты..

Солдат. Встаньте в атакующую позицию по бокам и руки по бокам, как солдат.

Дерево. Встаньте на одну ногу, а другую согните в коленях внутрь. Ваши руки должны быть прямо вверх.

Мост. Лягте на спину и опирайтесь на плечи и согнутые в коленях ноги. Ваши ягодицы и талия должны быть приподняты.

Треугольник. Встаньте, вытянув ноги одной рукой, а другой вытянув вверх..

Кобра. Лягте на живот и опирайтесь на руки, не отрывая от пола нижнюю часть тела и поясницу..

Дитя. Лягте на живот и согните ноги в коленях, так как они должны находиться под телом, а руки вытянуты вперед..

Выполняйте эти позы по 60 секунд каждое и делайте 3 вращения..

Полная тренировка по йоге. 1 час. Для всего тела

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха