Йога с Михаэлой Софевой

Нет, эта девочка не Дженни в цветущей ржи, а Михаэла Софева в море желтых тюльпанов :) Миша — инструктор по йоге, несколько лет преподает и изучает древнеиндийские практики..

Несмотря на дождливую и хмурую погоду в Норвегии, где она сейчас учится, она улыбается, позитивно настроена и всегда готова (часами) говорить о йоге и жизни..

Мы поспешили встретиться с ней, чтобы подарить нам немного ее солнечного настроения. Посмотрите, что она нам сказала:

Вы открыли для себя йогу или она вас открыла??

Открытие было обоюдным. Правда в том, что вы всегда найдете то, что ищете. Кармы тоже не избежать. Однако моя первая настоящая встреча с йогой произошла, когда я почувствовал первые результаты практик: свободу движений тела и, следовательно, ума..

Какая позиция доставляла вам наибольшие трудности в начале? Как вам удалось добиться в ней комфорта?

Это называется сарвангасана или так называемая позиция «свеча». Сарвангасана — мать асан и молодости. Однако для того, чтобы практикующий «добрался» до него, требуется владение подготовительными позами. Но давай сделаем это вместе, хочешь?

  • Лягте на циновку. Вдох и выдох. Затем поднимите ноги и вытяните их под углом 90 градусов к телу..
  • Снова вдохните и выдохните — теперь ноги вытяните параллельно полу, перенося их через голову. Вдохните и выдохните снова и, наконец, поднимите их вертикально к потолку..
  • Удерживайте это положение столько, сколько вам удобно. Здесь нужно получить вывод или прикосновение подбородка к грудины, что называется «бандха»..
  • Рекомендуется задержать опускание конечностей вдвое дольше, чем подъем. То есть, если вы сделали три движения в первой части асаны, хорошо было бы сделать шесть на обратном пути. Этот процесс должен происходить как можно медленнее и плавнее..

Что касается комфорта, то он достигается практикой и подготовкой. А что может быть лучше, чем комфортно чувствовать себя в собственном теле!

Какая поза у вас ассоциируется с наибольшим чувством расслабления и гармонии?

Ответ содержится в предыдущем :)

Что вам больше всего нравится в древнеиндийской практике — как основные принципы и идеи? Какие из них вы часто применяете в своей жизни??

Этот принцип, согласно которому мы помещаем в черное и белое все, что мы не одобряем ни в себе, ни в своей жизни. А потом — постепенно начинаю менять, пошагово.

Какая асана лучше всего пробуждает наш тонус и дает мгновенный прилив энергии?

Наилучший приток энергии, на мой взгляд, дают т. Н. «перевернутые» позы, включающие уже упомянутую сарвангасану.

Но это не движения, которые можно выполнять где угодно и когда угодно. Пусть те, кто интересуется йогой, помнят, что можно практиковать когда угодно, но… Однако асаны имеют специфику времени и места, от которых зависит эффективность их действия..

И, да, здесь я подразумеваю, что йога состоит не только из упражнений, но и из многого другого :)

Как правильно дышать?

Это непростой вопрос. Однако ответ кроется в каждом из нас. На самом деле, каждый человек дышит правильно.

Однако различные практики в йоге приводят к расширению возможностей наших дыхательных способностей и к полному контролю над процессом дыхания. А это в свою очередь — к способности контролировать эмоции и физическое тело..

Чего стоит ожидать новичкам от первого занятия йогой?

Им нужно ожидать второго занятия йогой, третьего и четвертого….

Чего следует ожидать детям? Они легче усваивают упражнения??

Детей ждут интересные и занимательные движения. А к йоге легче привыкнуть? Что ж, у каждого ребенка обучение строго индивидуальное..

Хорошо то, что большинство асан названы в честь разных животных (сейчас я могу вспомнить лебедя, собаку или позу велосипеда), и они очень полезны для детей..

Как йога влияет на вас самих?

Каждое спортивное занятие положительно влияет на здоровье. Что касается практики йоги, то она дает мне все необходимое для поддержания здоровья тела, духа и разума :)

У тебя есть свой пожизненный приговор по йоге??

Да, на каждый момент у меня есть приговор :) Шучу, конечно. Не поймите меня неправильно … Просто все мое существо открыто и полно любви к жизни. Сложить это в одной фразе для меня — все равно что запереть птицу в клетке. Нет, я бы этого не сделал.

ЖЕНСКАЯ ЙОГА | ФЛОУ Йога за 30 Минут | Женские Практики | Занятия Йогой | Йога chilelavida

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха