Йога с гантелями

Йога имеет удивительные преимущества для нашего тела. Он снижает стресс, улучшает наше духовное состояние и помогает сделать наше тело более гибким и здоровым. Существуют сотни поз йоги, сейчас мы познакомим вас с йогой с гантелями. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы и согнуть их..

Для этой тренировки вам понадобятся всего 2 гантели, не тяжелее 5 фунтов каждая. Возьмите гантели и присядьте так, чтобы гантели касались земли, затем, не отрывая гантели от земли, вы встаете в положение отжимания. Сделайте 1 отжимание, не выпуская гантели, а затем поднимите одну руку вверх, затем другую. Затем встаньте и поднимите гантели вверх. Затем опустите гантели, пока они не встанут по бокам вашего тела. Это 1 повторение.

Хорошо делать 3 подхода по 10-12 повторений в день. Таким образом, в течение 1 месяца вы почувствуете, что ваше тело исцеляется благодаря этому упражнению..

Pilates с гантелями — укрепляем руки #BodySculpt

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха