Йога против рогаток

Йога против рогаток

С помощью некоторых поз и упражнений, которые делают йоги, вы можете избавиться от лишнего жира вокруг талии, известного как слинги. В этом плане очень полезна поза воина.

Встаньте, широко расставив ноги. Поверните правую ногу на девяносто градусов и поднимите руки до уровня плеч. Согните правое колено под углом 90 градусов, чтобы оно находилось выше икры левой ноги.

Поверните голову вправо. Сделайте глубокий вдох и десять раз выдохните. Повторите то же самое, меняя ноги и соответственно поворачивая голову влево.

Поза Треугольника также помогает стропам исчезнуть. Поднимите руки до уровня плеч ладонями вниз. Поверните правую ногу на девяносто градусов.

Медленно наклонитесь и коснитесь пола за правой ногой пальцами или ладонью. В это время поднимите левую руку. Сохраняйте равновесие и не наклоняйтесь вперед.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, медленно встаньте и повторите для левой ноги. Скаты очень эффективны для удаления лишнего жира в проблемной зоне.

Сядьте и скрестите ноги. Отведите правую руку как можно дальше в сторону и наклонитесь. Ваше бедро должно касаться пола, но ягодица не должна подниматься.

Поднимите левую руку в воздух и вытяните туловище. На вдохе вытягиваем левую руку к небу, на выдохе уменьшаем напряжение.

Сделав десять глубоких вдохов и выдохов, повторите то же самое для левой руки. В другом упражнении вам нужно сесть на пол, скрестив ноги.

Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку заведите за спину и опирайтесь на пол. Поверните туловище. Постарайтесь как можно сильнее скрутить тело.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Повторите для правой руки. Эти упражнения не только лепят ваш силуэт, они полезны для спины и внутренних органов. Помните, что в йоге движения плавные и медленные. Не забывайте глубоко дышать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха